51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，大家都有自己喜歡的娛樂方式，但是使用某些應用程序可能會影響睡眠質(zhì)量，甚至對健康有害。下面是100個禁用的應用程序，以及50多個可以在夜晚安全使用的應用程序，其中包括今天的熱點話題吃瓜。

禁用的應用程序

1.游戲

晚上玩游戲容易讓心情興奮，造成失眠和疲勞。游戲還應該避免使用超過一個小時。

2.社交網(wǎng)絡

社交網(wǎng)絡可能使人過度興奮，導致難以入眠。此外，在晚上使用這些應用程序也可能增加沉迷的風險。

3.電視和電影應用程序

雖然看電視和電影可以讓人感到放松，但這些應用程序是晚上前使用的最好時間。晚上觀看電視或電影可能會極大地干擾你的睡眠質(zhì)量。

4.新聞應用程序

新聞應用程序不僅可以讓你的思想保持清醒，而且還可能在你入睡前加劇緊張和焦慮情緒。

5.閱讀應用程序

在床上使用閱讀應用程序雖然可以放松心情，但在夜間使用反而會使身體僵硬，因為這些應用程序中的光線會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

夜間必備軟件

1.騰訊計步器

騰訊計步器是一款專門用于記錄步數(shù)的應用程序。在夜晚，你可以用它來記錄今天的步數(shù)，這一過程不僅可以促進代謝，還可以增加身體的疲勞度。

2. Headspace

Headspace是一款用于冥想和放松的應用程序，它引導你進行冥想和呼吸練習，幫助你放松身心，并提供更好的睡眠。

3. Twilight

Twilight是一款可以調(diào)節(jié)屏幕亮度和顏色的應用程序。它可以根據(jù)當前時間自動調(diào)節(jié)屏幕亮度和顏色，以避免藍光的干擾，讓你更好地入睡。

4. Noisli

Noisli是一款幫助你更好地集中注意力和放松的應用程序。它可以播放不同的環(huán)境聲音，例如下雨聲、森林聲和咖啡廳聲等。此外，它還可以定制你自己的聲音組合。

5. Calm

Calm是一款幫助你放松身心、提高睡眠質(zhì)量的應用程序。它提供冥想、放松音樂和自然聲音，幫助你緩解焦慮和壓力，并提供深度睡眠。

6. Sleep Cycle

Sleep Cycle是一款監(jiān)測睡眠質(zhì)量的應用程序。它使用你的手機傳感器來檢測你的睡眠周期和睡眠質(zhì)量，并提供相應的報告。此外，它還可以在你的最佳醒來時間點喚醒你。

7. Forest

Forest是一款增加工作效率和集中力的應用程序。它通過使用一個虛擬的“森林”來獎勵你在一段時間內(nèi)不使用手機的時間。在這段時間內(nèi)，你可以專注于你的工作，達到更好的效果。

8. Evernote

Evernote是一款可以幫助你堅持工作和生活的應用程序。它可以幫助你記錄筆記、保存文章，并提供計劃和提醒，幫助你更好地管理你的時間。

9. Flipboard

Flipboard是一款個性化新聞應用程序。它可以從不同的新聞來源為你選出最好的新聞，并將其集中在一個地方進行呈現(xiàn)。同時，通過使用其自動整理和排版功能，可以使你更容易閱讀。

10. Stitcher

Stitcher是一款流行的播客應用程序。它提供來自各種主題的廣播節(jié)目、公共電臺和其他音樂。它可以幫助你在生活中學習新知識，并在你需要輕松時提供音樂和娛樂。

結(jié)論

即使在夜晚娛樂期間，我們也應該保護自己的睡眠。使用一些有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量的應用程序，同時禁用那些會干擾你的睡眠周期的應用程序。通過保護我們的睡眠，我們可以更健康地度過自己的精力充沛的一天。