51吃瓜今日吃瓜入口

現(xiàn)在大家都喜歡在晚上使用手機(jī)，但是如果你把手機(jī)當(dāng)作娛樂工具，會(huì)讓你的夜晚變得不太平。所以在這里我們?yōu)榇蠹艺砹艘环?00種晚上禁用的app大全，以及100款夜間必備軟件app。

晚上禁用的app

1. 各種游戲類app，包括手游和網(wǎng)游，因?yàn)橛螒蛑械拇碳ず团d奮能夠讓你失眠。

2. 社交類app，例如微信、QQ等，如果你在夜間使用這些app，不但容易分散你的注意力，還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

3. 視頻類app，例如抖音、快手等，一旦進(jìn)入這些app，你可能會(huì)忘記時(shí)間，從而熬夜。

4. 購物類app，例如淘寶、京東等，夜間購物往往會(huì)讓你的預(yù)算失控。

5. 閱讀類app，例如小說閱讀器，長久的閱讀時(shí)間容易導(dǎo)致眼部疲勞和頸椎病。

夜間必備軟件app

1. 聲音app，例如白噪音app或自然聲音app，這些app可以使你放松，更快地入睡。

2. 呼吸app，例如Calm、Headspace等，這些app可以幫助你學(xué)習(xí)如何呼吸和放松。

3. 脊柱健康app，例如低頭族健身操、減壓瑜伽等，這些app可以幫助你緩解頸椎病、肩周炎等問題。

4. 睡眠質(zhì)量監(jiān)測app，例如睡眠助手、睡眠監(jiān)測等，這些app可以監(jiān)測你的睡眠質(zhì)量和周期，提供科學(xué)化的數(shù)據(jù)分析。

5. 學(xué)習(xí)app，例如Duolingo、Coursera等，這些app可以幫你學(xué)習(xí)新知識(shí)，提高自己的能力。

結(jié)論

在夜間使用app的時(shí)候，我們要注意避免那些容易讓我們熬夜的app，選擇那些能夠幫助我們降壓、放松、保持健康的app。保證良好的睡眠質(zhì)量，是我們能夠保持良好身體狀態(tài)的重要前提。