51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，各種手機(jī)應(yīng)用程序紛紛上架，吸引著我們的注意力。有些app在夜間使用會(huì)造成我們的眼睛疲勞，有些會(huì)讓我們?nèi)菀资?。因此，我們需要禁止這些app的使用，并推薦一些適合夜間使用的應(yīng)用程序。

禁止使用的app

以下是晚上禁止使用的100款應(yīng)用程序：

社交媒體應(yīng)用：Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等

游戲應(yīng)用：王者榮耀、絕地求生、王牌對(duì)決等

購物應(yīng)用：淘寶、天貓、京東、拼多多等

影音娛樂應(yīng)用：Youtube、微視、騰訊視頻、愛奇藝等

新聞資訊應(yīng)用：今日頭條、鳳凰新聞、網(wǎng)易新聞、新浪新聞等

工作學(xué)習(xí)應(yīng)用：企業(yè)微信、釘釘、百度文庫等

網(wǎng)上銀行等含有隱私信息的應(yīng)用

這些應(yīng)用不僅容易讓人沉迷，而且使用時(shí)間長會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生較大的刺激，是不適合在晚上長時(shí)間使用的應(yīng)用。

適合夜間使用的app

以下是51款適合夜間使用的應(yīng)用程序：

暖色調(diào)閱讀應(yīng)用：多看閱讀、掌閱閱讀、少數(shù)派等

音樂及聲音應(yīng)用：睡前故事、白噪音、獨(dú)立音樂播放器等

美麗和自然的應(yīng)用：星空、天氣預(yù)報(bào)、鬧鐘等

睡眠助手應(yīng)用：Sleepcycle、深睡眠、腦波等

學(xué)習(xí)應(yīng)用：Quizlet、扇貝、知乎等

工作效率應(yīng)用：番茄土豆、等等

繪畫應(yīng)用：Procreate等

使用這些應(yīng)用，我們不僅可以消磨時(shí)間，還可以輕松放松身心，并有助于促進(jìn)睡眠。

如何養(yǎng)成良好的夜晚使用習(xí)慣

在使用晚間應(yīng)用程序之前，我們應(yīng)該準(zhǔn)備好一些可行的方法，讓我們養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣。以下是一些建議：

設(shè)定定時(shí)器關(guān)閉屏幕：我們可以在晚上設(shè)定一個(gè)強(qiáng)制關(guān)閉屏幕的定時(shí)器，以確保在必要時(shí)能夠控制使用時(shí)間。

借助藍(lán)光濾鏡保護(hù)眼睛：使用手機(jī)或平板電腦時(shí)，可以啟用藍(lán)光濾鏡功能。

不要在床上使用電子產(chǎn)品：保持良好的睡眠環(huán)境，避免在睡前貼近亮屏幕，這能更好地幫助我們放松，讓我們更好地入睡。

設(shè)定允許使用的應(yīng)用程序：為避免沉迷于應(yīng)用程序，我們可以使用許可程序功能限制晚間的應(yīng)用程序使用時(shí)間，并只允許使用適合夜間使用的應(yīng)用程序。

總而言之，為了擁有一個(gè)充足的睡眠，我們需要避免使用晚間不適宜的應(yīng)用程序。相反，我們需要尋找適合夜間使用的應(yīng)用程序，并養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣，以更好地保護(hù)自己的健康。