51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，但很多應(yīng)用程序會(huì)刺激我們的腦神經(jīng)，令人難以入睡。因此，這篇文章為大家提供了100個(gè)晚上禁用的應(yīng)用程序，并列出了100個(gè)夜間必備軟件app，希望對(duì)大家有所幫助。

應(yīng)該禁用的100個(gè)晚上應(yīng)用程序

在睡覺前，必須避免這些應(yīng)用程序：

Social media應(yīng)用程序，例如Facebook、Twitter和Instagram

新聞應(yīng)用程序，例如BBC News、CNN和Al Jazeera

游戲應(yīng)用程序，例如Candy Crush和Angry Birds

High-Intensity Interval Training應(yīng)用程序，例如Seven、Sweat、Sworkit、Nike Training和Aaptiv

音樂應(yīng)用程序，特別是如果你傾向于聽動(dòng)感的音樂來保持清醒

100個(gè)夜間必備軟件app

這些應(yīng)用程序可以幫助你在晚上更好地休息：

Twilight - 這個(gè)應(yīng)用程序可以降低晚間屏幕的亮度和藍(lán)光，以幫助你更容易地入睡

智能喚醒 - 這可以幫助你在最適宜的時(shí)間喚醒，而不是在深度睡眠狀態(tài)中突然被音樂或鬧鐘音樂喚醒

Lightning Bug - 帶有許多專為晚上而創(chuàng)造的定制睡眠音樂和背景噪音

Sleep as Android - 這是一個(gè)睡眠記錄應(yīng)用程序，它可以記錄你的睡眠質(zhì)量和周期，并根據(jù)你的習(xí)慣推薦合適的喚醒時(shí)間

Calm - 這個(gè)應(yīng)用程序提供安靜的音樂、冥想和晚間故事，幫助你放松身心，入睡

其他應(yīng)該避免使用的應(yīng)用程序

除了社交媒體和娛樂應(yīng)用程序之外，還有其他應(yīng)用程序可以干擾你的睡眠，例如：

電子郵件應(yīng)用程序 - 當(dāng)你睡覺時(shí)，你無法回復(fù)電子郵件，因此推薦在睡覺前關(guān)閉郵件應(yīng)用程序或?qū)⑵潇o音

新聞和事件的推送通知 - 推薦在晚上關(guān)閉推送通知，以減少干擾你睡眠的機(jī)會(huì)

購(gòu)物應(yīng)用程序 - 這些應(yīng)用程序可以引起壓力和焦慮，最好在晚上避免購(gòu)物

總之，我們必須認(rèn)識(shí)到，我們使用智能手機(jī)時(shí)會(huì)對(duì)我們的睡眠和身體健康產(chǎn)生影響。因此，我們必須很謹(jǐn)慎地使用這些應(yīng)用程序，并在需要時(shí)及時(shí)關(guān)閉它們，保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。