100種晚上禁用的app大全

夜晚是人們工作之余放松身心的時間，然而現(xiàn)代社會的移動互聯(lián)網(wǎng)時代下，人們往往無法自拔于手機中，不僅影響身體健康，還可能導致睡眠障礙。以下列舉了100種晚上禁用的app大全，希望能提醒大家夜間保持健康的生活方式。

社交類app

1.微信、2.QQ、3.微博、4.知乎、5.豆瓣、6.陌陌、7.探探、8.百度貼吧、9.朋友圈、10.ins等社交軟件應(yīng)避免在晚上使用，由于網(wǎng)絡(luò)上大多數(shù)活動時間在晚上，應(yīng)用使用量也大，容易導致失眠。

微視頻類app

11.快手、12.抖音、13.TikTok等微視頻類app在晚上不宜使用。這類視頻較短且節(jié)奏緊湊，容易讓人興奮起來，影響睡眠質(zhì)量。

游戲類app

14.王者榮耀、15.英雄聯(lián)盟、16.絕地求生、17.和平精英等大型網(wǎng)絡(luò)游戲是夜間最容易讓人沉迷的應(yīng)用之一。游戲氛圍緊張、刺激，容易讓玩家的身體和大腦保持過度興奮狀態(tài)，導致入睡困難。

短視頻類app

18.斗魚直播、19.熊貓直播、20.B站、21.優(yōu)酷、22.愛奇藝等短視頻類app不宜在晚上使用。夜間注意力容易分散，不能專心觀看影片，頻繁的點擊和切換造成極大的干擾。

美顏相機類app

23.美顏相機、24.美圖秀秀、25.臉萌等美顏相機類app不宜在晚上使用。夜晚光線暗淡，這類app開啟美顏功能會加重眼睛的負擔，使人眼睛疲勞，過長使用會導致視覺疲勞和睡眠質(zhì)量下降。

閱讀類app

26.微信讀書、27.喜馬拉雅聽書、28.百度閱讀等閱讀類app時間長而耗費大量精力，讀書時注意力集中，不僅會使人在晚上變得更 alert，還會讓人難以進入睡眠狀態(tài)，導致夜間失眠。

購物類app

29.淘寶、30.京東、31.拼多多等購物類app，由于晚上經(jīng)常有各種促銷信息和特價產(chǎn)品，夜間使用將很容易誘惑用戶在線購買，導致失眠和不必要的消費。

音樂類app

32.網(wǎng)易云音樂、33.酷狗音樂、34.蝦米音樂等音樂應(yīng)用時間較長，平時使用看似沒有什么問題，但在晚上聽音樂會極大地刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。

健身類app

35.Keep、36.瑜伽之光、37.七分鐘鍛煉、38.腿部訓練器等健身類應(yīng)用不宜在晚上使用。這類app容易讓人興奮和疲勞，使人難以入睡，對身體健康也產(chǎn)生危害。

學習類app

39.小猿搜題、40.題目庫、41.有道詞典等學習類應(yīng)用雖然玩家玩家目的明確，但晚上不宜使用。設(shè)備光線暗弱，容易傷害視力，長時間看電子屏幕還容易干擾睡眠。

旅游類app

42.攜程旅游、43.馬蜂窩、44.途牛旅游等旅游類應(yīng)用不宜在晚上使用。這類app容易刺激大腦興奮，消耗人的精力，影響睡眠質(zhì)量。

新聞類app

45.今日頭條、46.騰訊新聞、47.網(wǎng)易新聞等新聞應(yīng)用不宜在晚上使用，在夜晚容易再現(xiàn)導致精神緊張的情節(jié)，發(fā)揮過度的驚人效果。

財經(jīng)類app

48.雪球股票、49.證券時報、50.財新網(wǎng)等財經(jīng)類應(yīng)用雖然能夠讓人在經(jīng)濟領(lǐng)域得到信息，但晚上使用容易使人心情不穩(wěn)，引起失眠。

100種夜間必備軟件app

現(xiàn)代人的工作和生活節(jié)奏緊張，忙碌的白天過后，夜晚成了放松心情、解壓減壓的時間。以下列舉了100款夜間必備軟件app，希望能為大家的夜間生活帶來更多的便利、健康和快樂。

鬧鐘類app

1.天天鬧鐘、2.睡眠助手、3.清晨、4.微信鬧鐘等鬧鐘類app在夜間使用更多，能夠提醒您作息時間的規(guī)律，讓您在夜晚得到更好的睡眠。

自然音樂類app

5.白噪音、6.雨聲、7.森林、8.心靈沙龍等自然音樂類app在夜晚使用比較多，適當?shù)淖匀灰魳房梢灾圃旆潘傻姆諊?，有助于改善失眠和焦慮等問題。

瑜伽冥想類app

9.禪定、10.行禪、11.瑜伽入門等冥想類app可以幫助您更好地冥想，放松身心，讓您在忙碌的白天過后得到舒緩的放松，減輕壓力和焦慮。

午夜電臺類app

12.夜間聽電臺、13.深夜電臺等午夜電臺類app在夜晚使用更為興趣和好奇心的捧起，溫暖輕松的節(jié)目內(nèi)容有利于放松和緩解日常壓力。

白噪音類app

14.白噪音秀、15.音色、16.寧靜、17.安神等白噪音類app在夜晚也可以作為幫助放松的工具，有利于保持良好的睡眠質(zhì)量。

快閃鬧光類app

18.光閃鬧鐘、19.閃光燈鬧鐘等快閃鬧光類app在夜晚使用更多，應(yīng)用不僅可以起到警醒身體的作用，比如起床、急事兒提醒等，還能夠在夜晚發(fā)光的光芒照亮身邊的環(huán)境，讓您感到安全。

夜間書籍類app

20.夜晚讀書、21.書閣、22.夜閱等夜間書籍類app與在線閱讀相比，更適合夜間使用，能帶給您深入沉浸的閱讀體驗。

百科知識類app

23.百度百科、24.知乎、25.百科全書等百科知識類app在夜晚使用更多，配合自然音樂、白噪音等可以幫助您放松身心、愉愉身心。

計步器類app

26.微步、27.咕咚、28.健步行走等計步器類app在夜晚可以幫助您監(jiān)控身體狀況，督促您養(yǎng)成良好的生活習慣。

睡眠記錄類app

29.睡眠記錄、30.Sleep Cycle等睡眠記錄類app可以記錄您的睡眠周期、睡眠質(zhì)量、失眠時間、呼吸時間等，幫助您開啟健康的睡眠之旅。

飲食健康類app

31.瘦了嗎、32.健康飲食、33.養(yǎng)生、34.美食助手等飲食健康類app可以幫助您控制飲食，保持身體健康。

心理調(diào)節(jié)類app

35.安心歐陸、36.心靈鳥巢、37.心路幫手等心理調(diào)節(jié)類app提供情感傾述、心理診斷、專家答疑等服務(wù)。

服務(wù)預(yù)定類app

38.滴滴出行、39.美團外賣、40.攜程旅游等服務(wù)預(yù)定類app可以方便您在夜間進行出行、用餐和旅游等方面的預(yù)定。

床頭燈類app

41.床頭燈、42.海報燈、43.背景燈等床頭燈類app可以給您提供柔和、舒適的光線，幫助您入眠、保持睡眠，睡覺期間也減輕了意外碰撞。

語錄名言類app

44.名人語錄、45.名言警句、46.經(jīng)典名言等語錄名言類app提供精選的語句、名言，可以在夜晚通過翻看來走出壓力和焦慮，讓您在放松和安心中進入美妙的睡眠。

放松音樂類app

47.純音樂、48.鋼琴曲、49.輕音樂、50.自然之音等放松音樂類app是夜晚實用、好用的軟件，放松、舒適、充滿和平，內(nèi)含大量深度睡眠時遇到的非常好的音樂。

天文類app

51.triggersky、52.自然之豪、53.天文之道等天文類app可以讓您在夜間看到美麗的星空、流星雨等，享受無限美好的夜晚。