51吃瓜今日吃瓜入口

晚上的時(shí)間本應(yīng)該是休息放松的時(shí)光，但隨著智能手機(jī)和各種社交媒體應(yīng)用的盛行，很多人卻把晚上沉迷在手機(jī)屏幕前，浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。為了幫助大家更好地利用晚上的時(shí)間，下面為大家推薦禁用的app大全和夜間必備軟件app。

不宜使用的晚上app

1、微信/QQ：夜間通常是人們最需要休息的時(shí)間，但如果連續(xù)接收來(lái)自微信/QQ的信息，不僅會(huì)打擾到自己的休息，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、短視頻應(yīng)用：雖然一些短視頻應(yīng)用很有趣，但它們很容易讓人陷入沉迷，浪費(fèi)了大量的時(shí)間。

3、手機(jī)游戲：手機(jī)游戲通常是極具娛樂性的，但是需要切忌晚上過度使用，因?yàn)橛螒虻拇碳ば詴?huì)提高人的興奮度，影響睡眠。

4、新聞客戶端：晚上瀏覽新聞客戶端容易讓人產(chǎn)生憂慮和焦慮，影響睡眠質(zhì)量。此外，晚上習(xí)慣性看新聞會(huì)讓人很難入睡。

5、社交軟件：和微信/QQ一樣，大量的社交信息也會(huì)打擾休息。此外，社交軟件中的信息過多過于復(fù)雜，容易讓人產(chǎn)生消極情緒，影響心情和睡眠。

夜間必備軟件app

1、Blue Light Filter：這是一款可以有效減少屏幕藍(lán)光的軟件?，F(xiàn)在的智能手機(jī)屏幕具有優(yōu)秀的亮度和飽和度，但是其中的藍(lán)光卻很容易對(duì)眼睛造成傷害。使用Blue Light Filter可以有效減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

2、Sleep Cycle：這是一款非常出色的睡眠監(jiān)測(cè)軟件。Sleep Cycle會(huì)監(jiān)測(cè)你的睡眠狀態(tài)、質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，并且在最適合的時(shí)間叫醒你，讓你的起床更加輕松和愉悅。

3、Headspace：晚上適合做一些放松冥想的事情。Headspace提供了非常出色的冥想課程，有助于緩解你的壓力，讓你更放松。

4、Twilight：和Blue Light Filter類似，Twilight可以非常有效地減少屏幕的藍(lán)色光，讓你的眼睛更加舒適。

5、Nature Sounds Relax and Sleep：這是一款為你的睡眠提供背景音樂的應(yīng)用。它提供了各種自然環(huán)境的聲音，例如森林、海浪、下雨聲等等，這些聲音可以幫助你更快地入眠。

總結(jié)

晚上使用智能手機(jī)需要注意，除了不要使用上述的晚間應(yīng)用之外，你還可以借助一些助眠、放松的應(yīng)用來(lái)幫助你更好地利用時(shí)間和管理健康。

因此，在晚上要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己的眼睛和健康。晚上的休息時(shí)間，讓我們更應(yīng)該放下手機(jī)，關(guān)注健康和加強(qiáng)身體鍛煉，有益身體健康。