51吃瓜今日吃瓜入口

我們都知道，晚上使用手機(jī)的時(shí)間特別容易過(guò)度，影響我們的睡眠質(zhì)量。如果你在晚上不知道該用什么APP，可以看看下面的100款夜間禁用軟件APP和必備APP，讓你晚上更健康更有品質(zhì)。

夜間禁用軟件

1. 王者榮耀：晚上快速點(diǎn)擊游戲載入會(huì)讓你的大腦興奮不已，會(huì)導(dǎo)致你的精神狀態(tài)很難放松，影響睡眠質(zhì)量。

2. 抖音、快手、小紅書之類的晚間短視頻APP：夜間看視頻會(huì)讓你的大腦興奮，難以入睡。

3. 任何購(gòu)物類APP：夜間購(gòu)物會(huì)刺激你的大腦，導(dǎo)致你不容易入睡。同時(shí)，夜間購(gòu)物也很容易讓你財(cái)富流失。

4. 音樂(lè)類APP：音樂(lè)能讓你放松、降低壓力，但是如果你繼續(xù)聽(tīng)音樂(lè)到很晚，會(huì)影響你的生物鐘，不利于健康，尤其是你選擇的音樂(lè)是高潮迭起的。

5. 新聞?lì)怉PP：晚上看新聞往往會(huì)讓你的大腦興奮不已。不僅僅影響你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒。

夜間必備APP

1. Twilight: 人類的眼睛是當(dāng)前較弱的部位之一。而昏暗的環(huán)境及濾下來(lái)的藍(lán)光會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害。Twilight可以自動(dòng)調(diào)整手機(jī)屏幕的色溫，來(lái)降低藍(lán)光強(qiáng)度和屏幕亮度，降低眼睛的疲勞程度。

2. 夜間模式（Night Shift）: 與Twilight 差不多。不同的是，它可以調(diào)整顯示屏的色溫，降低屏幕藍(lán)光。這個(gè)選擇取決于你的手機(jī)型號(hào)和使用的版本。

3. 暴風(fēng)眼睛: 專門針對(duì)晚上的APP，它可以通過(guò)更改手機(jī)的背光、亮度、色彩、飽和度、綠色濾光等等，來(lái)減弱刺激，達(dá)到改善晚上閱讀、保護(hù)眼睛健康的效果。

4. Headspace: 你是否在尋找一種放松身心，準(zhǔn)備進(jìn)入靜心狀態(tài)的方法呢？Headspace可以提供一些需要的放松音樂(lè)，不僅能夠助你入眠，而且還能給你帶來(lái)更深的睡眠。

5. Sleep Cycle: 它可以跟蹤你的睡眠，并告訴你夜間如何睡得好。在最佳時(shí)間進(jìn)行鬧鐘；預(yù)測(cè)明天的天氣，以幫助你決定穿什么；提供漸進(jìn)式鬧鐘等等。此軟件算法科學(xué)，可以比別的軟件準(zhǔn)確預(yù)測(cè)最佳的時(shí)間點(diǎn)喚醒你。

最后，晚上選擇的APP要特別注意，不僅僅是睡眠質(zhì)量，對(duì)于身心健康都有很大的影響。希望以上幾個(gè)APP可以為你作出決策引導(dǎo)。