禁用的APP

晚上我們需要休息，因此以下這些app需要在晚上禁用，以避免影響我們的睡眠。

1. 社交媒體APP

社交媒體APP如Facebook, Instagram,和Twitter等，應(yīng)該在晚上被禁用。這些應(yīng)用會讓我們沉迷于朋友和網(wǎng)上世界的互動，從而令我們失去了休息的機會。此外，它們也會讓我們感到焦慮和激動，從而嚴重影響睡眠。

2. 游戲APP

游戲APP對于我們的視覺和思維都會產(chǎn)生強烈的刺激，使我們難以放松并入睡。因此，在睡覺前需要關(guān)閉所有游戲類的APP，以便我們能夠松弛下來，進入睡眠狀態(tài)。

3. 新聞APP

在我們賴床之前，不要瀏覽新聞APP。這些應(yīng)用程序通常包含各種各樣的刺激性和壓抑性新聞，從而令我們更加充滿焦慮和害怕，導(dǎo)致我們難以入睡。睡前可以看一些放松的新聞，比如瑜伽、遛狗等。

4. 音樂APP

聽音樂可能會使你感到放松，但是在晚上使用音樂APP會使你在入睡時產(chǎn)生紊亂的感覺。此外，在您睡覺時關(guān)閉音樂也會讓您更加容易入睡，因為這種靜音環(huán)境會讓您感到更加平靜和安寧。

夜間必備軟件APP

在晚上，我們需要一些找到一些必要的應(yīng)用程序幫助我們睡眠。以下是在晚上必須使用的應(yīng)用程序。

1. 自然聲音APP

自然聲音APP可以提供大自然的聲音，如風(fēng)吹樹葉、溪水流動、蟲鳴聲等。這些催眠聲音可用于幫助您放松身心，進入一種平靜寧靜的睡眠狀態(tài)。

2. 黑暗模式APP

黑暗模式APP可以在晚上防止遠程射線屏幕的輻射從手機上發(fā)出。它能夠降低屏幕的亮度，減少對眼睛的刺激；同時也會延長手機電池的壽命。

3. 瑜伽APP

做一些瑜伽可幫助放松肌肉，緩解壓力和焦慮。它們可以幫助您準備入睡，并使您更好的睡眠。

4. 呼吸練習(xí)APP

深呼吸對身體有很多益處。它可以降低心率和血壓，從而讓您放松和平靜的入睡。呼吸練習(xí)APP可以教你如何正確的呼吸，讓呼吸達到最佳效果。

5. 亮度調(diào)節(jié)APP

亮度調(diào)節(jié)APP可幫助您在晚上降低手機的屏幕亮度，讓您的眼睛更容易適應(yīng)光線條件，并減少對視力的影響。

總結(jié)

對睡眠有影響的應(yīng)用程序應(yīng)該在晚上禁用，以避免影響我們的睡眠。一些專門設(shè)計用于睡眠輔助的應(yīng)用程序可幫助您放松身體和大腦，準備入睡。希望這篇文章能夠幫助您更好的管理您的晚間手機使用習(xí)慣。