100種晚上禁用的app大全

隨著智能手機的普及，我們愈來愈離不開手機，晚上睡前應避免使用以下100種晚上禁用的app，以免對健康造成傷害。

1. 社交媒體類

社交媒體類的app可能會讓你不自覺地花費大量時間，但在睡前頻繁瀏覽朋友圈會導致大腦過度興奮，增加入睡難度，更有可能導致睡眠質量下降。

2. 軟件下載類

軟件下載類的app雖然對日常工作學習很有幫助，但大多數(shù)app的下載速度很慢，并且在安裝過程中可能會產(chǎn)生令人焦慮的廣告。同時，這類app會消耗較多的網(wǎng)絡流量，給睡前充電帶來不便。

3. 知識問答類

雖然知識問答類app的性質是學習和娛樂，但在睡前瀏覽會令你思考問題，導致腦部活躍，不利入眠。最好在白天或閑暇時刻使用。

4. 短視頻類

短視頻類app可能會引發(fā)強烈的情緒反應，不斷觸發(fā)大腦中的快樂激素，令你難以停止觀看。而且這類app的色彩和畫面過于刺激，會讓你的大腦保持高度興奮狀態(tài)，睡眠質量下降。

5. 手機游戲類

手機游戲類app的確是很好的娛樂方式，但在睡前這并不是個好主意。這類型游戲過于刺激，會讓你保持警覺狀態(tài)，降低入睡的準確性和質量，對身體健康造成潛在傷害。

6. 科技資訊類

科技資訊類app經(jīng)常會提供新技術的報道和社論，但這類文章的主題會激發(fā)讀者的興奮感。如果在睡前閱讀，會導致思維的活躍，進而不能輕易入睡。此外，考慮到科技資訊的局限性，這類app并非每次都能提供令人滿意的閱讀體驗。

7. 新聞資訊類

新聞資訊類app可能會引導你的思想和情緒，尤其是在你閱讀負面新聞時。這類新聞會導致人們心情變得沮喪、壓抑，從而降低睡眠質量。此外，新聞資訊類app容易給你的大腦帶來過高的視聽刺激，也加劇了入睡困難。

8. 音樂類

音樂類app是很好的娛樂方式，但在睡眠前最好關閉它們。聽音樂能讓人感到寧靜和放松，但失控的音樂可能會喚醒你的大腦，使你難以入眠。此外，音樂類app也會在夜間影響他人，與室友都需要考慮到這一點。

9. 直播類

與其他類型的app相比，直播類app的負面影響較為顯著。這類app可能會讓你沉迷于里面，意味著你可能會瀏覽一整晚，而不是享受健康的睡眠。除此之外，它們可能涉及到內容敏感和沉浸性的主題，使你難以回收思維。

10. 影視類

影視類app在白天和有空閑的時間應盡可能使用。在睡前長時間瀏覽電影或電視劇可能會使你的大腦保持警覺狀態(tài)，降低入睡的準確性和質量，對身體健康造成潛在傷害。

100款夜間必備軟件app

雖然上面介紹了100種晚上應該禁用的app，但同時，還有很多種夜間必備軟件app，在度過愉快夜晚的同時，也能保護我們的健康。

1. 鬧鐘類

為了把握時間，選擇好一款時尚實用的鬧鐘軟件app，會更好的保障健康。首推小米時鐘和支付寶桌面鬧鐘。

2. 氣象類

選擇一款好一點的氣象軟件app，可以讓我們第一時間了解天氣信息，幫助我們做出明智的出行計劃。

3. 記事本類

把煩惱和喜愛的事物都寫在心情日記里，日記在一定程度上是一種釋放壓力的良方。這里推薦清風日記，五彩便簽，看清日歷等。

4. 食譜類

很多人喜歡到處尋找美食，用一款食譜類軟件app，可以幫助人們在家里制作美食。推薦下廚房，烘焙君等。

5. 個人健康管理類

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，習慣了用手機記錄自己的運動、睡眠等健康數(shù)據(jù)，選好一款個人健康管理類軟件app，能夠方便的記錄這些數(shù)據(jù)。推薦微信運動，keep等。

6. 閱讀類

夜間，讀點好書的確能夠放松身心和促進入睡，這里推薦悅讀，網(wǎng)易云閱讀，純凈閱讀等。

7. 安眠類

針對入眠困難的人士，選好一款安眠軟件app，能夠讓人更好地入睡。推薦喚醒警告，干擾聲調，自然環(huán)境聲調等。

8. 睡眠監(jiān)測類

如果你想更好地了解自己的睡眠情況，并想對之做出改變，推薦使用睡眠監(jiān)測類軟件app，來幫助你進行精細化的睡眠護理，包括carrot，Sleep Logger等。

9. 娛樂類

在較輕松的且不會讓人興奮的娛樂內容之間選擇，即可慢慢放松緊繃身體和頭腦，比如推薦微信讀書，傳奇的優(yōu)美音悅臺等。

10. 睡前冥想類

睡前冥想和放松往往可以幫助人們入睡，因此推薦使用這類軟件app，其中有許多教你如何進行呼吸調節(jié)，放松和冥想。推薦Calm,厚愛眠，岑恩民等。

對比上述兩部分內容，我們可以發(fā)現(xiàn)，雖然晚上禁用的app有很多，但是夜間也有很多種軟件app是可以使用的。關鍵在于正確選擇，優(yōu)質的軟件可以讓人在維護健康的基礎上，體驗更多的生活樂趣。