晚上禁用的app大全

晚上手機使用時間過長，會導致視力下降、睡眠質(zhì)量下降、身體疲勞等問題。以下是一些應(yīng)該在晚上禁用的app：

社交類

社交類app應(yīng)該在晚上慎重使用。例如微信、QQ、微博等，這些app晚上使用過多容易讓人情緒波動，導致睡眠質(zhì)量下降。

視頻類

夜晚觀看視頻會對眼睛造成傷害，同時容易讓人一坐就是好幾個小時。因此，不建議在晚上使用視頻類app，比如抖音、快手等。

音樂類

晚上使用音樂類app是為數(shù)不多的能夠放松心情的方式之一，但是過度依賴會帶來反作用。建議在睡覺前半小時關(guān)閉音樂，并慢慢減小音量。

游戲類

玩游戲會讓人興奮不已，難以入眠，所以游戲app應(yīng)該在晚上禁用。如果實在想玩，也只能選擇輕松的益智游戲。

購物類

晚上看到好看的東西，不禁心動想要買下。但是晚上購物不僅極易沖動消費，還會影響睡眠。建議在白天規(guī)劃好購物清單，晚上禁用購物app。

夜間必備軟件app

晚上也有一些app能夠幫助我們放松身心、提升睡眠質(zhì)量。以下是一些應(yīng)該安裝的夜間必備軟件app：

望遠鏡

望遠鏡是一個星座天文觀賞軟件，可以幫助我們在晚上更好地欣賞星空，適合喜歡觀星的人。

白噪聲

白噪聲是一種有利于休息的噪音，有平靜的作用，可以幫助我們更快地入睡。推薦Fusitrace白噪聲app。

冥想與呼吸

冥想與呼吸是一款幫助人們放松身心的應(yīng)用，可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。推薦Headspace與Calm。

鬧鐘

睡眠的質(zhì)量可以影響第二天的精力和狀態(tài)，使用穩(wěn)定的鬧鐘應(yīng)用可以幫助我們保持健康的生活習慣。

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結(jié)語

晚上使用手機時，一定要適度，不要過度，否則會對身體健康有很大的危害。合理使用夜間必備軟件app可以幫助我們降低壓力和放松身心，提高睡眠質(zhì)量。在使用智能手機時要合理安排時間，讓身心得到充分的放松和休息。