情侶的100種插秧方法——體育鍛煉中也可以有愛

伴隨著健康生活的提倡，越來越多的情侶開始在運動中感受到互相陪伴的幸福。在插秧這種體育鍛煉中，用不同的姿勢呈現(xiàn)出不同的魅力，同時也營造出一種獨特的情調(diào)，為情侶帶來了更多的幸福感。以下是情侶的100種插秧方法，讓我們一起來看看。

第一式：旋轉(zhuǎn)式插秧

這種姿勢有點像跳芭蕾舞時的旋轉(zhuǎn)，只需讓男生扶著女生的腰，女生將身體往后仰，伸出雙手放到男生的后頸，男生再將女生提起來旋轉(zhuǎn)，最后女生以雙腳著地，男生將雙臂環(huán)抱住女生，這個動作充滿愛意，也不會讓人感到太累。

第二式：扭轉(zhuǎn)式插秧

這個動作需要男女雙方站在同一起點，然后轉(zhuǎn)向相反方向，男生將女生的手握在身后，女生則將手放在男生的背上，同時女生的一條腿要纏繞在男生另一條腿上。接著兩個人要緊密地圍繞自己的身體旋轉(zhuǎn)，這個姿勢既能增強身體協(xié)調(diào)性，也能讓情侶之間的默契度得到提高。

第三式：手拉手式插秧

這個運動是很多情侶經(jīng)常練習(xí)的，只需男生與女生分別對面站立，將雙手交叉交換握住，女生向前跳躍一步，男生緊隨其后，男生將雙手握住女生的腰，然后兩個人需要做一扭身的動作。這個動作既能開闊胸腔，幫助呼吸，同時還能加強情侶之間的互動。

第四式：屈膝式插秧

這個姿勢適合雙方身高差距小的情侶，兩人需要站在一起，男生扶著女生兩肩，女生則將雙腳屈曲，安放在男生的肩膀上，男生用雙手握住女生的腰，掌握好平衡，兩個人緩慢降低下來，直到雙腳平踏地面，這個動作能鍛煉雙方的腰腹肌肉。

第五式：仰天式插秧

這個動作比較挑戰(zhàn)男生的力量，兩個人都需要面向前方，男生用雙手托住女生的腿，將女生抬到自己的肩膀上，女生雙手向上伸展，整個身體呈仰天狀態(tài)，男生則用雙手扶住女生的腰，保持身體平衡。這個動作需要注意的是要控制好女生的重心，避免發(fā)生意外。

第六式：平推式插秧

這個姿勢有點像健身房中的平推動作，男生和女生要面對面站立，雙手交叉握住對方的手臂，然后向前推出，直到貼到了對方的身體，然后慢慢回落，兩個人需要做數(shù)次反復(fù)，來增強肱三頭肌和肩膀的肌肉。

第七式：懸掛式插秧

這個姿勢需要男生的力量，男生先將雙手舉起來，女生雙手握住男生的腰，然后準備向上跳躍，女生的雙腳要離地，男生則要用雙臂扶住女生的屁股，同時雙腳也要跟著懸掛在半空中。這個動作需要兩個人的默契度提高到一定水平才能完成。

第八式：側(cè)行式插秧

這個姿勢需要男生和女生分別站在兩排，女生先行，兩個人手相握，一起側(cè)步前進，男生用手臂輕輕扶住女生的外側(cè)，讓女生的身體倚靠在男生身上，這個動作能夠增強雙方的協(xié)調(diào)性，幫助身體筋骨更加柔軟。

第九式：雙人頭倒立式插秧

這個姿勢需要相當高的協(xié)調(diào)度和平衡能力，兩個人需要面對面站立，然后雙膝彎曲，頭部靠近地面，兩個人同時將頭部反著倒立，然后向上扶起對方的腰部，這個動作能夠鍛煉雙方的平衡能力，還能增強肩膀和背部的肌肉。

第十式：頂起式插秧

這個姿勢不能在硬地面上做，需要有墊子。男生將一只手放在墊子上，女生則要用雙手扶住男生的小臂，然后身體屈曲，雙腳頂著男生的肩膀，男生則用力抬起自己的上半身，來完成這個動作，這個動作能夠增強身體的爆發(fā)力，同時也需要女生有一定的膽識。

推薦電影：《超級拍檔》

如果情侶們在插秧中已經(jīng)鍛煉得風(fēng)馳電掣，可以選擇看一部激勵的電影，來增強自己對于運動健康的信仰。

2011年上映的電影《超級拍檔》，由杜琪峰執(zhí)導(dǎo)，陳小春、吳彥祖和楊千嬅主演。講述了一個黑社會剿匪的故事，吳彥祖飾演的警察要和陳小春飾演的黑幫頭目合作，來完成這個任務(wù)。電影中有很多激烈的動作戲份，不但能夠增強身體素質(zhì)，還能鍛煉雙方的默契度和戰(zhàn)斗力，非常適合情侶們一起感受激烈的電影氛圍。