軟件更新時間: 2024-02-29 12:02:35 / 版本:V3.12.43 / 大?。?35MB
詳情內(nèi)容
在夜晚,我們需要更多的休息和放松,然而某些應(yīng)用可能會影響我們的睡眠和健康。以下是一些您應(yīng)該在晚上禁用的應(yīng)用程序:
社交媒體應(yīng)用可能會讓您保持清醒,因?yàn)槟赡軙谕砩铣撩杂谠絹碓蕉嗟男畔ⅰ?在晚上,我們需要給我們的大腦一些休息時間,因此您應(yīng)該在晚上禁用如下社交媒體應(yīng)用:
TikTok
電子郵件和郵件應(yīng)用可能會讓您焦慮和過度暴露于工作,這可能會影響您的睡眠質(zhì)量。 在睡前一個小時內(nèi)不要檢查您的電子郵件,如果您想要一個更好的睡眠。這些應(yīng)用程序包括:
Gmail
Outlook
雖然了解世界上正在發(fā)生的事情很重要,但是晚上并不是最佳的了解新聞的時間。使用這些新聞應(yīng)用的亮度和藍(lán)色光線可能會干擾您的生物鐘。在晚上禁用如下新聞應(yīng)用:
CNN
BBC News
NYT
News Break
雖然游戲可能是一種休閑和娛樂的方式,但其中一些游戲可能激發(fā)您的大腦,讓您晚上難以入睡。在晚上禁用如下游戲應(yīng)用:
Fortnite
PUBG
Candy Crush
盡管音樂可以讓您更放松身心,但夜間使用音樂應(yīng)用程序也可能會影響您的睡眠。 在晚上禁用如下音樂應(yīng)用:
Spotify
Apple Music
Saavn
Wynk
盡管有些應(yīng)用在晚上會影響您的睡眠,但也有一些應(yīng)用可以幫助您更好地入睡和放松。以下是一些晚上必備APP清單:
睡眠監(jiān)測應(yīng)用可以幫助您跟蹤您的睡眠模式和質(zhì)量。 這些應(yīng)用程序可以讓您了解您在睡眠時的身體和大腦的狀況,并根據(jù)這些信息推薦更好的睡眠習(xí)慣。 在晚上使用這些睡眠監(jiān)測應(yīng)用:
Sleep Cycle
Pillow
Sleep Recorder
冥想是一種放松和減輕壓力的好方法,在晚上使用冥想應(yīng)用程序可以幫助您更好地放松和入睡。以下是一些晚上必備冥想應(yīng)用程序:
Calm
Headspace
Insight Timer
白噪聲應(yīng)用可以通過播放柔和的聲音,如風(fēng)扇、下雨聲或河流的聲音,來幫助您更好地入睡和放松。以下是一些晚上必備白噪聲應(yīng)用程序:
Noisli
White Noise Lite
Rain Rain
晚上應(yīng)該過得更安靜和放松,而不是思維上和生理上激勵。當(dāng)然,在適當(dāng)?shù)臅r間使用好的應(yīng)用程序可以有助于更好地入睡和放松。 我們可以根據(jù)自己的需求,選擇適合自己的應(yīng)用,來幫助我們在晚上放松地入睡,以迎接明天的挑戰(zhàn)。
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