晚上禁用的APP大全

在夜晚，我們需要更多的休息和放松，然而某些應(yīng)用可能會影響我們的睡眠和健康。以下是一些您應(yīng)該在晚上禁用的應(yīng)用程序：

社交媒體應(yīng)用

社交媒體應(yīng)用可能會讓您保持清醒，因?yàn)槟赡軙谕砩铣撩杂谠絹碓蕉嗟男畔ⅰ?在晚上，我們需要給我們的大腦一些休息時間，因此您應(yīng)該在晚上禁用如下社交媒體應(yīng)用：

Facebook

Instagram

Twitter

TikTok

電子郵件和郵件應(yīng)用

電子郵件和郵件應(yīng)用可能會讓您焦慮和過度暴露于工作，這可能會影響您的睡眠質(zhì)量。 在睡前一個小時內(nèi)不要檢查您的電子郵件，如果您想要一個更好的睡眠。這些應(yīng)用程序包括：

Gmail

Outlook

Mail

新聞應(yīng)用

雖然了解世界上正在發(fā)生的事情很重要，但是晚上并不是最佳的了解新聞的時間。使用這些新聞應(yīng)用的亮度和藍(lán)色光線可能會干擾您的生物鐘。在晚上禁用如下新聞應(yīng)用：

CNN

BBC News

NYT

News Break

游戲應(yīng)用

雖然游戲可能是一種休閑和娛樂的方式，但其中一些游戲可能激發(fā)您的大腦，讓您晚上難以入睡。在晚上禁用如下游戲應(yīng)用：

Fortnite

PUBG

Candy Crush

音樂應(yīng)用

盡管音樂可以讓您更放松身心，但夜間使用音樂應(yīng)用程序也可能會影響您的睡眠。 在晚上禁用如下音樂應(yīng)用：

Spotify

Apple Music

Saavn

Wynk

晚上必備APP清單

盡管有些應(yīng)用在晚上會影響您的睡眠，但也有一些應(yīng)用可以幫助您更好地入睡和放松。以下是一些晚上必備APP清單：

睡眠監(jiān)測應(yīng)用

睡眠監(jiān)測應(yīng)用可以幫助您跟蹤您的睡眠模式和質(zhì)量。 這些應(yīng)用程序可以讓您了解您在睡眠時的身體和大腦的狀況，并根據(jù)這些信息推薦更好的睡眠習(xí)慣。 在晚上使用這些睡眠監(jiān)測應(yīng)用：

Sleep Cycle

Pillow

Sleep Recorder

冥想應(yīng)用

冥想是一種放松和減輕壓力的好方法，在晚上使用冥想應(yīng)用程序可以幫助您更好地放松和入睡。以下是一些晚上必備冥想應(yīng)用程序：

Calm

Headspace

Insight Timer

白噪聲應(yīng)用

白噪聲應(yīng)用可以通過播放柔和的聲音，如風(fēng)扇、下雨聲或河流的聲音，來幫助您更好地入睡和放松。以下是一些晚上必備白噪聲應(yīng)用程序：

Noisli

White Noise Lite

Rain Rain

感悟

晚上應(yīng)該過得更安靜和放松，而不是思維上和生理上激勵。當(dāng)然，在適當(dāng)?shù)臅r間使用好的應(yīng)用程序可以有助于更好地入睡和放松。 我們可以根據(jù)自己的需求，選擇適合自己的應(yīng)用，來幫助我們在晚上放松地入睡，以迎接明天的挑戰(zhàn)。