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隨著智能手機(jī)的普及，我們?cè)絹碓揭蕾囀謾C(jī)上的各種應(yīng)用程序。然而，在晚上使用這些應(yīng)用程序可能會(huì)影響我們的睡眠。本文將介紹100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app，幫助你更好的管理你的晚上時(shí)間。

禁用的App大全

1.社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序：例如Facebook, Twitter, Instagram等。這些社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序可能會(huì)使你沉迷于手機(jī)屏幕，導(dǎo)致睡眠不足。

2.游戲應(yīng)用程序：例如Candy Crush，Angry Birds，Pokemon Go等。這些游戲應(yīng)用程序非常興奮，使用它們可能會(huì)使你難以入睡。

3.新聞應(yīng)用程序：例如今日頭條，百度新聞，騰訊新聞等。這些新聞應(yīng)用程序可能會(huì)使你沉迷于時(shí)事新聞，影響你的睡眠質(zhì)量。

4.電子郵件應(yīng)用程序：例如Gmail，Outlook等。這些電子郵件應(yīng)用程序可能會(huì)使你思考未讀的郵件，甚至使你更加焦慮。

5.購物應(yīng)用程序：例如淘寶，京東，拼多多等。這些購物應(yīng)用程序可能會(huì)使你瀏覽在線商店，并讓你更加煩惱是否該購買某些物品。

夜間必備軟件App

1.睡眠追蹤器：例如Sleep Cycle，這些應(yīng)用程序可以監(jiān)測(cè)你的睡眠模式，并告訴你何時(shí)該去睡覺和何時(shí)該醒來。

2.可以幫助你放松的應(yīng)用程序：例如Calm，Meditation Studio等。這些應(yīng)用程序可以幫助你放松、緩解壓力，并提高睡眠質(zhì)量。

3.白噪聲應(yīng)用程序：例如Noise Machine，這些應(yīng)用程序可以通過模擬環(huán)境噪聲來幫助你入睡，例如下雨聲、海浪聲等。

4.紙質(zhì)書閱讀應(yīng)用程序：例如Kindle，這些應(yīng)用程序可以為你提供更清晰的文字，并為眼睛提供更友好的閱讀體驗(yàn)。

5.屏幕濾光鏡：例如F.lux，這些應(yīng)用程序可以過濾掉屏幕的藍(lán)色，減少光線對(duì)你的睡眠質(zhì)量所帶來的影響。

晚上手機(jī)使用對(duì)健康的影響

手機(jī)屏幕的光線和藍(lán)光可能會(huì)干擾你的生物鐘，影響你的睡眠質(zhì)量。一項(xiàng)關(guān)于晚上使用手機(jī)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上使用手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，手機(jī)使用可能會(huì)對(duì)你的視力和姿勢(shì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

如何避免手機(jī)的負(fù)面影響？

1.盡量避免在晚上使用手機(jī)。

2.如有必要，可以使用屏幕濾光鏡來過濾屏幕的光線。

3.在睡覺前關(guān)閉手機(jī)或?qū)⑹謾C(jī)放置在你的床旁。

4.使用Paper book而不是電子書。

結(jié)論

晚上使用手機(jī)可能會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此我們需要限制應(yīng)用程序的使用和找到一些適當(dāng)?shù)姆椒▉矸潘伞ＯＭ@篇文章能幫助你更好的管理你的晚上時(shí)間。