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在這個信息爆炸的時代，晚上使用手機已經成為很多人的日常習慣。然而，晚上使用手機對睡眠和健康都有很大的影響。為了更好地保護自己的身體健康，以下列舉100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app。

晚上禁用的APP大全

社交APP

1.微信、2.QQ、3.陌陌、4.微博、5.快手、6.小紅書、7.TikTok、8.抖音、9.知乎、10.斗魚等社交APP，這些APP都有著強烈的信息刺激和依賴性，容易讓你熬夜。

游戲APP

11.英雄聯盟、12.王者榮耀、13.和平精英、14.刺激戰(zhàn)場、15.陰陽師、16.爐石傳說、17.絕地求生等一些競技類、策略類、卡牌類的游戲，容易讓你因為想玩?zhèn)€幾盤而熬夜。

電商APP

18.淘寶、19.京東等電商平臺APP。晚上翻遍商品詳情、還價、下單結賬都會讓你花費大量時間。

新聞APP

20.今日頭條、21.騰訊新聞、22.新浪新聞等新聞資訊類APP。當你興致勃勃地瀏覽了一條新聞又點開下一個新聞，不知不覺已經在上面浪費了太多時間。

娛樂APP

23.喜馬拉雅FM、24.蜻蜓FM、25.皮皮音樂等音頻娛樂類APP。一直聽著聲音，睡意難安。

鍛煉APP

26.悅跑圈、27.Keep等鍛煉類APP。 晚上鍛煉很可能導致你的體溫升高、代謝加速，難以入睡。

翻譯APP

28.谷歌翻譯、29.百度翻譯等翻譯類APP。 雖說翻譯是件非常實用的事情，但晚上長時間盯著手機翻譯也會影響睡眠。

其他APP

30.支付寶、31.微信支付、32.飛豬旅行、33.滴滴出行、34.高德地圖等一些實用類APP。雖然使用頻率不是特別高，但夜里也應該避免使用。

夜間必備軟件APP

手機客戶端

35.亮度調節(jié)器、36.純黑屏幕、37.前臺鎖定等手機客戶端。這些APP都可以幫助你防止光線影響睡眠的問題。

睡眠監(jiān)測APP

38.睡眠監(jiān)視器、39.Sleep Cycle等睡眠監(jiān)測APP。這些軟件可以利用傳感器監(jiān)測睡眠質量，讓你更好地了解自己的睡眠狀況。

冥想APP

40.禪定、41.心靈冥想、42.和諧冥想等冥想APP。晚上練習冥想可以有助于放松身心、促進睡眠。

白噪音APP

43.白噪聲、44.Calmy、45.自然音等白噪音APP。讓環(huán)境安靜，有助于消除大腦的雜音，調整身心，并緩解壓力，進而提供良好的睡眠質量。

閱讀APP

46.Kindle、47.掌閱、48.多看閱讀等閱讀類APP。晚上讀一會兒書還是很有好處的，可以放松身心，幫助入睡。

天氣APP

49.阿里天氣、50.天天動聽等天氣類APP，可以幫助你更好地了解天氣情況，選擇合適的衣物，有利于睡眠。

海豚瀏覽器

51.海豚瀏覽器，集成了亮度調節(jié)、護眼模式等多項功能，可以為使用者提供更好的使用體驗，防止光線影響睡眠。

總結

在晚上睡前使用手機APP會對健康造成很大的影響，但也并不是所有APP都是應該禁用的。夜間使用合適的APP不僅能幫助更好地保護自己的身體健康，還可以為自己的生活提供便捷和舒適感。因此，合理、科學、合適的夜間手機使用方式是非常重要的。