51吃瓜今日吃瓜入口

夜晚是休息放松的時(shí)間，然而對(duì)于許多人來說，晚上使用電子設(shè)備是必不可少的。但是，使用特定的應(yīng)用程序可能會(huì)影響我們的睡眠，所以在晚上必須禁用某些應(yīng)用程序。下面是禁用的100種晚上應(yīng)用程序的完整列表，以及51吃瓜今日吃瓜入口以及100種夜間必備軟件app。

禁用的應(yīng)用程序

在晚上禁用以下的應(yīng)用程序，可以有效幫助你放松身心，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保持良好的身體健康。

社交媒體應(yīng)用程序

社交媒體應(yīng)用程序中最耗時(shí)且最易上癮的應(yīng)用程序。如果你在睡覺前打開這些應(yīng)用程序，可能會(huì)花費(fèi)數(shù)小時(shí)的時(shí)間僅僅瀏覽新聞提要，更新時(shí)間線和瀏覽朋友圈。由于這些應(yīng)用程序都是有著不斷刷新更新的功能，所以使用它們時(shí)你無法控制瀏覽的時(shí)間，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致你熬夜。

電子游戲應(yīng)用程序

游戲應(yīng)用程序往往會(huì)讓你過度沉迷，尤其是角色扮演游戲、動(dòng)作游戲和賭博游戲。當(dāng)你在晚上沉迷于游戲時(shí)，你的身體會(huì)停止分泌褪黑激素，從而影響你的睡眠質(zhì)量。

音樂應(yīng)用程序

盡管音樂在某種程度上可以幫助你放松，但如果你在睡覺前聽過度刺激的音樂，這會(huì)導(dǎo)致你的大腦不能及時(shí)地休息和放松，從而導(dǎo)致你的睡眠不足、睡眠質(zhì)量降低。

電子郵箱應(yīng)用程序

電子郵件應(yīng)用程序是晚上需要禁用的另一個(gè)應(yīng)用程序。使用電子郵件應(yīng)用程序的時(shí)候你的大腦會(huì)保持清醒，因?yàn)槟銜?huì)被郵件內(nèi)容所吸引，進(jìn)而影響你的睡眠質(zhì)量。

互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器應(yīng)用程序

在晚上長(zhǎng)時(shí)間使用互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器會(huì)刺激你的大腦，導(dǎo)致你的身體無法在晚上合理放松，產(chǎn)生疲勞感、焦慮感、痛苦感等等，從而影響你的睡眠

視頻應(yīng)用程序

不要在床上看電視或電影。不要在手機(jī)或其他設(shè)備上觀看視頻，因?yàn)槭褂眠@些應(yīng)用過長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓你的大腦興奮，并導(dǎo)致你的身心疲憊，失去準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)的機(jī)會(huì)。

100款夜間必備軟件app

下面是夜間睡眠的100款必備軟件app，它們可以幫助你輕松進(jìn)入睡眠，保持高品質(zhì)的睡眠狀態(tài)。

松弛和冥想類軟件app

這類軟件app可以幫助你放松肌肉，緩解疲勞，放松身心。冥想也是一種身心健康的自我調(diào)節(jié)方式，有助于減緩心理壓力。

天氣預(yù)報(bào)類軟件app

天氣預(yù)報(bào)app可以讓你了解空氣質(zhì)量以及未來天氣狀況，幫助你作出睡眠環(huán)境所必要的調(diào)整。

自然聲音類軟件app

使用這類應(yīng)用程序會(huì)為你的睡眠提供白噪音和自然聲音，幫助你放松身心，進(jìn)而進(jìn)入更加深度的睡眠狀態(tài)，比如土壤之音、海浪聲、鳥鳴聲等等。

健身跟蹤類軟件app

這些類別的app可以幫助你跟蹤睡眠，從而進(jìn)行必要的調(diào)整，保證睡眠質(zhì)量。

繪畫和涂色類軟件app

涂色可以帶來樂趣和釋放藝術(shù)創(chuàng)造性的動(dòng)力，更重要的是涂畫可以幫你平靜下來，喜歡繪畫的人在休息前可以嘗試體驗(yàn)一下。

總結(jié)

睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康至關(guān)重要，禁止某些應(yīng)用程序并使用有益的應(yīng)用程序可以幫助你有效地控制睡眠質(zhì)量。建議大家在身體健康的前提下，根據(jù)自己的喜好和需求，結(jié)合禁用和使用應(yīng)用，合理保證夜間休息狀況。