軟件更新時(shí)間: 2024-03-10 03:03:38 / 版本:V3.03.19 / 大?。?38MB
詳情內(nèi)容
夜晚是休息放松的時(shí)間,然而對(duì)于許多人來說,晚上使用電子設(shè)備是必不可少的。但是,使用特定的應(yīng)用程序可能會(huì)影響我們的睡眠,所以在晚上必須禁用某些應(yīng)用程序。下面是禁用的100種晚上應(yīng)用程序的完整列表,以及51吃瓜今日吃瓜入口以及100種夜間必備軟件app。
在晚上禁用以下的應(yīng)用程序,可以有效幫助你放松身心,進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),保持良好的身體健康。
社交媒體應(yīng)用程序中最耗時(shí)且最易上癮的應(yīng)用程序。如果你在睡覺前打開這些應(yīng)用程序,可能會(huì)花費(fèi)數(shù)小時(shí)的時(shí)間僅僅瀏覽新聞提要,更新時(shí)間線和瀏覽朋友圈。由于這些應(yīng)用程序都是有著不斷刷新更新的功能,所以使用它們時(shí)你無法控制瀏覽的時(shí)間,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致你熬夜。
游戲應(yīng)用程序往往會(huì)讓你過度沉迷,尤其是角色扮演游戲、動(dòng)作游戲和賭博游戲。當(dāng)你在晚上沉迷于游戲時(shí),你的身體會(huì)停止分泌褪黑激素,從而影響你的睡眠質(zhì)量。
盡管音樂在某種程度上可以幫助你放松,但如果你在睡覺前聽過度刺激的音樂,這會(huì)導(dǎo)致你的大腦不能及時(shí)地休息和放松,從而導(dǎo)致你的睡眠不足、睡眠質(zhì)量降低。
電子郵件應(yīng)用程序是晚上需要禁用的另一個(gè)應(yīng)用程序。使用電子郵件應(yīng)用程序的時(shí)候你的大腦會(huì)保持清醒,因?yàn)槟銜?huì)被郵件內(nèi)容所吸引,進(jìn)而影響你的睡眠質(zhì)量。
在晚上長(zhǎng)時(shí)間使用互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器會(huì)刺激你的大腦,導(dǎo)致你的身體無法在晚上合理放松,產(chǎn)生疲勞感、焦慮感、痛苦感等等,從而影響你的睡眠
不要在床上看電視或電影。不要在手機(jī)或其他設(shè)備上觀看視頻,因?yàn)槭褂眠@些應(yīng)用過長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓你的大腦興奮,并導(dǎo)致你的身心疲憊,失去準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)的機(jī)會(huì)。
下面是夜間睡眠的100款必備軟件app,它們可以幫助你輕松進(jìn)入睡眠,保持高品質(zhì)的睡眠狀態(tài)。
這類軟件app可以幫助你放松肌肉,緩解疲勞,放松身心。冥想也是一種身心健康的自我調(diào)節(jié)方式,有助于減緩心理壓力。
天氣預(yù)報(bào)app可以讓你了解空氣質(zhì)量以及未來天氣狀況,幫助你作出睡眠環(huán)境所必要的調(diào)整。
使用這類應(yīng)用程序會(huì)為你的睡眠提供白噪音和自然聲音,幫助你放松身心,進(jìn)而進(jìn)入更加深度的睡眠狀態(tài),比如土壤之音、海浪聲、鳥鳴聲等等。
這些類別的app可以幫助你跟蹤睡眠,從而進(jìn)行必要的調(diào)整,保證睡眠質(zhì)量。
涂色可以帶來樂趣和釋放藝術(shù)創(chuàng)造性的動(dòng)力,更重要的是涂畫可以幫你平靜下來,喜歡繪畫的人在休息前可以嘗試體驗(yàn)一下。
睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康至關(guān)重要,禁止某些應(yīng)用程序并使用有益的應(yīng)用程序可以幫助你有效地控制睡眠質(zhì)量。建議大家在身體健康的前提下,根據(jù)自己的喜好和需求,結(jié)合禁用和使用應(yīng)用,合理保證夜間休息狀況。
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