榴蓮秋葵向日葵茄子絲瓜——一天五蔬果

現(xiàn)代人往往忽略了蔬果的重要性，因為工作太忙等原因，輕視了這個最基本的飲食要素，導致身體健康大受影響。為了充分攝取蔬果中的營養(yǎng)，建議一天至少攝取五種不同的蔬果，其中榴蓮、秋葵、向日葵、茄子、絲瓜是我們日常飲食中非常不錯的選擇。

榴蓮：榴蓮是亞洲特有的水果，味道香甜，被稱為“水果之王”。榴蓮富含維生素C、鉀、蛋白質和脂肪，能提高人體免疫力，促進身體健康。

秋葵：秋葵是一種熱帶植物，富含膳食纖維和維生素，并具有降低膽固醇的功效。秋葵中的黏液蛋白具有緩解膽道疾病和腸胃疾病的作用。

向日葵：向日葵富含維生素E、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質，具有美容養(yǎng)顏的功效。向日葵子含有氨基酸，能增強人體營養(yǎng)吸收及生理功能。

茄子：茄子是一種低熱量、低脂肪、高纖維的蔬菜，富含維生素B和C，同時含有豐富的礦物質和抗氧化劑。茄子能夠胃腸解毒、去熱生津、提高人體免疫力。

絲瓜：絲瓜是夏季非常常見的瓜類蔬菜，味甜味潤，清熱解毒。絲瓜富含多種氨基酸和多種礦物質，具有抗衰老和提高免疫力的作用。

榴蓮秋葵絲瓜香蕉18款——營養(yǎng)美食搭配

我們本著多吃蔬果的原則，通常會將不同種類的蔬果進行搭配，營養(yǎng)價值也會有所提高，比如榴蓮、秋葵、絲瓜和香蕉等等。

1.榴蓮雞絲瓜湯：將雞腿肉和絲瓜以及榴蓮一起燉制，可以非常好的提高身體免疫力。

2.榴蓮秋葵果汁：將榴蓮和秋葵搭配起來做成果汁，可以改善腸道消化及減肥效果。

3.香蕉芒果絲瓜沙拉：將香蕉、芒果、絲瓜混合搭配，該沙拉不僅美容養(yǎng)顏，還可以滋補身體。

4.草莓絲瓜冰淇淋：將草莓和絲瓜一起制作成冰淇淋，可以改善肝臟和腎臟的功能，使身體更加健康。

5.榴蓮茄子餅：將榴蓮和茄子混合搭配之后制作成餅干，具有抗癌、降脂、保護心臟等多重功效。

榴蓮草莓芒果菠蘿香蕉科普——了解蔬果基礎知識

每一種蔬果都有著不同的營養(yǎng)組成、功效和作用，每天不同的搭配方式也能帶來更多的健康效益。

榴蓮：熱量高，但富含錳、維生素C及其他微量元素，對于美容養(yǎng)顏非常有效果，也能夠起到安神的作用。

草莓：含有豐富的維生素C和維生素K，富含抗氧化劑，同時也是一種高鉀低鈉的水果。

芒果：芒果含熱量低、纖維素多、維生素C、維生素E豐富、礦物質多的情況下。芒果中的纖維素能夠起到胃腸通便的作用，同時芒果中的維生素C能夠有效抗氧化。

菠蘿：菠蘿中含有蛋白酶，可分解蛋白質，協(xié)助消化。菠蘿中的豐富的維生素C可以美容，促進血管生成、維持皮膚彈性。

香蕉：香蕉富含鉀元素，有助于心臟功效的維持，同時還含有豐富的維生素B6，有助于精神健康的維護。

琉璃電視劇免費觀看完整版——愛情故事大劇場

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