51吃瓜今日吃瓜入口

晚上時(shí)刻，你是否會(huì)因?yàn)轭l繁使用手機(jī)而影響到睡眠質(zhì)量呢？今天，我們?yōu)榇蠹艺砹?00款晚上禁用的app，以及100款夜間必備軟件app，幫助大家更好地保護(hù)眼睛、保證睡眠。

晚上禁用的app大全

1. 棋牌類游戲（如斗地主、麻將等）

2. 彩票購(gòu)買類應(yīng)用

3. 直播軟件

4. 社交軟件（如微信、QQ等）

5. 新聞客戶端（聞聲、今日頭條等）

6. 購(gòu)物APP（淘寶、京東等）

7. 視頻軟件（如騰訊視頻、愛(ài)奇藝等）

8. 音樂(lè)類應(yīng)用（如QQ音樂(lè)、網(wǎng)易云音樂(lè)等）

9. 游戲類APP（如王者榮耀、絕地求生等）

10. 閱讀類應(yīng)用（如追書(shū)、閱讀等）

以上app大多存在視覺(jué)刺激、游戲性強(qiáng)、強(qiáng)制更新等問(wèn)題，容易刺激人的神經(jīng)，導(dǎo)致失眠或影響睡眠質(zhì)量。

夜間必備軟件app

1. 護(hù)眼軟件（如護(hù)眼寶、護(hù)眼神器等）

2. 放松音樂(lè)類應(yīng)用（如白噪音、純音樂(lè)等）

3. 天氣預(yù)報(bào)類軟件（了解明天的天氣情況，對(duì)睡眠調(diào)整有幫助）

4. 鬧鐘類應(yīng)用（保證早上按時(shí)起床）

5. 睡眠監(jiān)測(cè)類APP（如睡眠監(jiān)測(cè)、睡前15分鐘等）

6. 防藍(lán)光軟件（如暮光眼保健、愛(ài)眼等）

7. 炫彩屏保類應(yīng)用（如活力屏保、夢(mèng)幻屏保等）

8. 防打擾類應(yīng)用（如點(diǎn)滴、夜間騷擾督查等，可以免去晚上來(lái)電或信息的干擾）

9. 睡前讀物類應(yīng)用（如每日英語(yǔ)聽(tīng)力、讀書(shū)筆記等）

10. 計(jì)步軟件（減少手機(jī)的使用時(shí)間，提高睡眠效果）

這些APP具有保護(hù)視力、放松身心、調(diào)節(jié)睡眠的作用，適用于各個(gè)年齡段的人士。

總的來(lái)說(shuō)，晚上禁用的APP可能比夜間必備軟件app更為重要，大家可以根據(jù)自己的使用情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。在生活中，我們應(yīng)該多注意保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)好心態(tài)，以保證良好的睡眠質(zhì)量。晚上，打開(kāi)保護(hù)眼睛、放松身心的軟件，讓我們更好地享受夜晚的寧?kù)o。