51吃瓜今日吃瓜入口

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100種晚上禁用的app大全

晚上休息是人體恢復(fù)體力、保持健康的重要時期。但是，手機應(yīng)用程序的吸引力大，很多人喜歡在晚上睡前玩手機，甚至使用一些對身體健康有害的應(yīng)用程序。以下是一些應(yīng)該在晚上禁用的App：

社交應(yīng)用：微信、QQ、微博、Linkedin、Facebook、Instagram、Twitter、Skype等是一些常用的社交應(yīng)用，但它們常常會分散人們的注意力，導(dǎo)致難以入睡。

新聞應(yīng)用：像今日頭條、新浪新聞、騰訊新聞、網(wǎng)易新聞等這樣的新聞應(yīng)用最好在晚上不要使用，因為閱讀新聞會刺激大腦和眼球，使人保持清醒狀態(tài)。

游戲應(yīng)用：晚上玩游戲會讓人興奮，難以入睡。即使是簡單的休閑游戲，也不應(yīng)該在睡前使用。

視頻應(yīng)用：視頻應(yīng)用中的短視頻和電視劇很容易讓人上癮，看多了也會影響入眠時間。

電子書應(yīng)用：雖然看書是好習(xí)慣，但是在睡前看電子書會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

100款夜間必備軟件app

與晚上禁用的App相反，一些夜間必備軟件的使用能夠改善睡眠，增加舒適感，以下是100款夜間必備軟件：

Twilight：此軟件可以屏幕色彩漸變，減少藍(lán)光輻射對眼睛的影響，更符合眼睛的感受。

夜貓子：類似Twilight，也是控制屏幕色溫，減少對眼睛的傷害。

Pzizz：這款軟件以7分鐘為基礎(chǔ)，借助聲音、音樂和語音，引導(dǎo)用戶快速入睡。

Sleep Cycle：是一款智能鬧鐘軟件，可以記錄用戶的睡眠狀態(tài)，分析出最佳的喚醒時間，為用戶提供一個最佳的晨間體驗。

Deep Sleep with Andrew Johnson：這款軟件是一位睡眠治療專家打造的，具有鎮(zhèn)靜和放松的功能，可以幫助用戶快速入睡。

Noisli：該應(yīng)用可以為用戶提供各種自然的聲音，比如雨聲、森林聲、河流聲等，使用戶更容易入睡。

除了以上列舉的適合使用的應(yīng)用程序之外，人們在睡前還可以聽放松音樂、使用輕度香氛療法、泡澡放松等方法，使得自己更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。