51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，人們通常會(huì)用手機(jī)來打發(fā)時(shí)間，但是如果你想保持一定的生活習(xí)慣或者規(guī)律的話，就需要注意使用哪些app。以下是一些晚上禁用的app，同時(shí)也列出了一些夜間必備軟件app，可以助你度過一個(gè)安寧的夜晚。

禁用app

1. 社交媒體app，如微信、微博、Instagram、Facebook等。這些app會(huì)讓你情不自禁地花費(fèi)大量時(shí)間，尤其是在晚上。

2. 游戲app，如王者榮耀、絕地求生、COC等。這些app會(huì)喪失你打破夜晚寧靜的機(jī)會(huì)，進(jìn)而影響你的睡眠質(zhì)量。

3. 在線購物app，如淘寶、京東、拼多多等。購物是很容易引起消費(fèi)過度的一種行為，此外在購物過程中晚上容易被打著折扣的誘惑所迷惑，所以最好在你有充足睡眠之后再去逛街，或者如果你非要看的話，至少不要下單。

4. 新聞?lì)恆pp，如今日頭條、搜狐新聞、網(wǎng)易新聞等。晚上看新聞會(huì)讓你感到緊張、疲勞，影響睡眠。

5. 音樂影視類app，如網(wǎng)易云音樂、愛奇藝等。雖然很多人選擇在睡覺前聽音樂看電影來放松自己，但是實(shí)際上這些娛樂方式大多數(shù)會(huì)導(dǎo)致不良影響，完全抵消放松帶來的好處。

夜間必備軟件

1. 白噪音app，如兔白噪音、白噪音睡眠等。白噪音有助于消除環(huán)境噪聲，使你更容易入睡。

2. 心理放松app，如心理健康、慢慢減壓等。這些app提供了冥想和深度呼吸技巧，可以幫助你放松并進(jìn)入更深的睡眠。

3. 閱讀app，如kindle、數(shù)字圖書館等。閱讀是一個(gè)放松而有益的晚間活動(dòng)，可以幫助你進(jìn)入睡眠前的冥想狀態(tài)。

4. 語言學(xué)習(xí)app，如Duolingo、流利說等。學(xué)習(xí)新語言有助于提高智力活動(dòng)和記憶力，同時(shí)可以在晚上提供一種盡管是輕松的也是有意義的活動(dòng)。

5. 睡眠跟蹤app，如Sleep Cycle、Pillow等。這些app可以記錄你的睡眠數(shù)據(jù)，幫助你了解自己的睡眠狀態(tài)，并提供有用的建議來幫助你提高睡眠質(zhì)量。

總之，在晚上選擇使用哪些app決定著你的睡眠質(zhì)量、生活規(guī)律和健康狀況。在選擇夜間使用的app時(shí)要慎重考慮，畢竟睡眠是我們生活中必不可少的一部分。