100種晚上禁用的app大全

隨著智能手機(jī)的普及，我們的生活也變得更加方便。但是，晚上使用手機(jī)不僅對(duì)我們的身體不利，還會(huì)給我們的睡眠質(zhì)量帶來(lái)負(fù)面影響。下面列出了100種晚上禁用的app，以保證你的健康和良好的睡眠。

社交娛樂(lè)類

1. 微信

2. QQ

3. TikTok

4. 抖音

5. 快手

6. 新浪微博

7. Instagram

8. Snapchat

9. 豆瓣

10. Bilibili

社交娛樂(lè)類app是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷念愋?，我們可以在這些app上瀏覽朋友的動(dòng)態(tài)，觀看小視頻、短視頻和直播等。但是，這些app都會(huì)帶來(lái)過(guò)多的刺激和干擾，會(huì)使我們難以入眠。

游戲類

11. 王者榮耀

12. 英雄聯(lián)盟

13. 和平精英

14. 絕地求生

15. 刺激戰(zhàn)場(chǎng)

16. 王者模擬戰(zhàn)

17. 全民超神

18. 部落沖突

19. 夢(mèng)幻西游

20. 神武4

游戲類app是我們夜間使用比較頻繁的app之一，但是游戲的刺激性和緊張感會(huì)讓我們很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，由于游戲通常需要大量時(shí)間才能完成，會(huì)導(dǎo)致夜間的失眠。

視頻類

21. 愛(ài)奇藝

22. 騰訊視頻

23. PPTV

24. 優(yōu)酷

25. 芒果TV

26. CCTV5+

27. CCTV新聞

28. B站

29. YouTube

30. Netflix

視頻類app是我們晚上最容易沉迷的app之一，我們可能會(huì)看劇看到通宵。而長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕不僅會(huì)讓我們感到疲勞，也會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量造成影響。

新聞資訊類

31. 頭條

32. 網(wǎng)易新聞

33. 新浪新聞

34. 搜狐新聞

35. 鳳凰新聞

36. 中華新聞網(wǎng)

37. 雪球財(cái)經(jīng)

38. 股吧

39. 聯(lián)合早報(bào)

40. 環(huán)球網(wǎng)

雖然新聞?lì)恆pp可以讓我們隨時(shí)了解新聞動(dòng)態(tài)，但是深夜過(guò)量閱讀新聞會(huì)讓人感到緊張和不安，容易引發(fā)焦慮情緒，影響我們的睡眠。

購(gòu)物類

41. 淘寶

42. 天貓

43. 京東

44. 拼多多

45. 唯品會(huì)

46. 小米有品

47. 蘇寧易購(gòu)

48. 去哪兒旅行

49. 美團(tuán)

50. 餓了么

購(gòu)物類app往往會(huì)在晚上推送各種優(yōu)惠信息和折扣券，讓人興奮和驚喜。但是，過(guò)度購(gòu)物和消費(fèi)會(huì)讓我們感到心理負(fù)擔(dān)和不安，也會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生影響。

通訊類

51. Skype

52. Zoom

53. 微信視頻

54. FaceTime

55. WhatsApp

56. Slack

57. Telegram

58. GoToMeeting

59. Google Meet

60. 釘釘

通訊類app也是我們晚上最容易使用的app之一，我們可以與家人和朋友聊天、視頻通話和進(jìn)行遠(yuǎn)程會(huì)議等。但是，使用手機(jī)通訊類app過(guò)多會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。

音樂(lè)類

61. 網(wǎng)易云音樂(lè)

62. QQ音樂(lè)

63. 蝦米音樂(lè)

64. 酷狗音樂(lè)

65. 咪咕音樂(lè)

66. 百度音樂(lè)

67. 荔枝FM

68. 暴走聽書

69. 喜馬拉雅FM

70. 草莓音樂(lè)

晚間聽音樂(lè)是許多人放松身心的好方式，但是如果長(zhǎng)時(shí)間使用音樂(lè)app，會(huì)讓人感到興奮和不安，影響我們的睡眠質(zhì)量。

生活助手類

71. 支付寶

72. 微信支付

73. 京東支付

74. 美團(tuán)外賣

75. 摩拜單車

76. 滴滴出行

77. 鏈家房產(chǎn)

78. 趕集網(wǎng)

79. 獵聘網(wǎng)

80. 去哪兒旅行

生活助手類app可以方便我們的生活和工作，但是如果在晚上長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)導(dǎo)致我們的大腦興奮、思維難以集中，影響睡眠。

健康類

81. 健康160

82. 京東健康

83. 平安好醫(yī)生

84. 支付寶健康

85. 婦科365

86. 樂(lè)心健康

87. 藥師幫

88. 陽(yáng)光健康網(wǎng)

89. 健客網(wǎng)

90. 康愛(ài)多

夜間使用健康類app，可以讓我們了解健康知識(shí)和保持健康習(xí)慣。但如果在晚上長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)奪走我們的睡眠時(shí)間，對(duì)健康造成負(fù)面影響。

新聞資訊類

91. 歐洲杯官方app

92. NBA官方app

93. 網(wǎng)易嚴(yán)選

94. 母嬰健康

95. 育兒寶

96. 今日頭條

97. Yahoo Sports

98. 騰訊NBA

99. 中國(guó)足球彩票

100. 京東健康管家

夜間使用新聞資訊類app，可以讓我們獲得關(guān)于足球、籃球、購(gòu)物和孕嬰健康等領(lǐng)域的最新資訊和信息。但如果在晚上長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)引起興奮，影響睡眠質(zhì)量。

總結(jié)

我相信大家都知道晚上使用手機(jī)的危害，隨著上述100款晚上禁用的app，其實(shí)提供了很多晚上的休閑好方式，比如：閱讀書籍、沉浸音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，而禁用一些有害app（如社交、游戲和視頻類app等），可以保護(hù)我們的健康和有利于我們睡眠，讓我們擁有更好的精神和身體狀態(tài)來(lái)迎接新的一天。