51吃瓜今日吃瓜入口

現(xiàn)在晚上的時(shí)光，很多人會(huì)選擇打開(kāi)手機(jī)，在各種社交軟件上滑動(dòng)著最新的八卦新聞。但是，這些軟件夜間使用還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，同時(shí)也會(huì)讓我們難以入睡。如果你也在尋找夜間禁用軟件的話，下面這個(gè)100個(gè)夜間禁用的軟件清單或許能夠幫到你。

社交軟件

第一類禁用的軟件是各種社交軟件，如微信、QQ、朋友圈等。這些軟件會(huì)發(fā)出聲音和強(qiáng)光使人產(chǎn)生焦慮和破壞睡眠質(zhì)量。所以，在晚上別忘記關(guān)閉這些應(yīng)用。特別是微信，因?yàn)樗偸怯泻芏嗳嗽谌毫?，?huì)讓你不自覺(jué)地一直點(diǎn)開(kāi)看。

新聞客戶端

新聞客戶端通常會(huì)推送最新的消息給你，這些消息有時(shí)候是引人入勝的，但如果在晚上使用這些APP，就可能會(huì)影響到我們的睡眠。因此，晚上在使用手機(jī)時(shí)最好關(guān)閉這些軟件的消息推送功能?？梢栽谕砩纤X(jué)前抽空瀏覽新聞，把想看的內(nèi)容先保存在手機(jī)中。

游戲軟件

游戲?qū)τ谀贻p人來(lái)說(shuō)是一種很好的娛樂(lè)方式，但是夜間使用游戲軟件也會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量產(chǎn)生影響。如果你選擇使用手機(jī)打游戲，那么最好在10點(diǎn)鐘之前關(guān)閉，然后嘗試用其他方式放松自己，比如看書。

視頻軟件

視頻軟件應(yīng)該屬于夜間禁用清單中特別需要注意的一類了。晚上睡覺(jué)時(shí)，如果使用手機(jī)看電影或者其他視頻，會(huì)刺激大腦，導(dǎo)致難以入睡。因此，建議在晚上使用手機(jī)時(shí)，不要看電影、電視劇或其他的視頻。

音樂(lè)軟件

音樂(lè)可以推動(dòng)我們的情緒，使我們更容易的放松，但如果在晚上使用音樂(lè)軟件，卻可能會(huì)干擾我們的睡眠。因此，建議在晚上睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉所有音樂(lè)軟件，獲得更好的睡眠質(zhì)量。

美食資訊

美食資訊類APP經(jīng)常會(huì)推送各種美食誘惑，讓你不自覺(jué)的想吃，但美食刺激身體的感官，晚上進(jìn)食太多將會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，因此在睡覺(jué)前特別是半夜不要打開(kāi)這些APP。

購(gòu)物軟件

購(gòu)物軟件也應(yīng)該在晚上禁止使用。因?yàn)橥砩蠒r(shí)幾乎沒(méi)有必要使用購(gòu)物應(yīng)用程序，購(gòu)物的快樂(lè)應(yīng)該在白天體驗(yàn)。白天把自己的購(gòu)物需求滿足，晚上嘗試放松身心。

天氣預(yù)報(bào)

天氣預(yù)報(bào)軟件通常含有非常強(qiáng)烈的光和聲音特效，這樣會(huì)對(duì)規(guī)律的睡眠造成干擾。所以，在晚上為了避免受到影響，盡量避免使用這類應(yīng)用程序，最好在晚上睡覺(jué)前看一下天氣預(yù)報(bào)，在第二天再進(jìn)行分析。

健身運(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)類APP或許沒(méi)有特別強(qiáng)烈的吸引力，但它常常含有很多運(yùn)動(dòng)和健康相關(guān)提示信息，查看這些信息會(huì)讓人興奮和難以放松，所以晚上使用這類軟件會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。建議在睡前半小時(shí)關(guān)閉這類APP，心態(tài)保持放松才能有更好的睡眠質(zhì)量。

閱讀軟件

在晚上使用閱讀軟件也會(huì)影響睡眠。因?yàn)楣饩€和閱讀的過(guò)程中腦部活躍度很高，會(huì)讓人更加覺(jué)得精神不足，導(dǎo)致難以入眠。所以，在夜晚睡覺(jué)前最好關(guān)閉任何的閱讀軟件，放松自己。

總結(jié)

以上是我們推薦的100款夜間禁用的軟件清單，希望我們能夠幫助到你們。夜晚時(shí)光，不妨嘗試放下手機(jī)，靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)自己心靈深處的聲音，尋找真正屬于自己的平靜與安詳。