51吃瓜今日吃瓜入口

夜晚是我們用手機最頻繁的時間段之一，但長時間使用手機不僅會損害眼睛，還會影響睡眠。因此，在晚上有一些app需要被禁用，同時還有一些必備的軟件可以輔助我們放松，保證良好的夜間休息。

禁用的app

1.社交類：微信、QQ、抖音、快手等等，這些應用會讓你不斷熬夜。

2.游戲類：王者榮耀、和平精英等游戲會讓你疲倦不堪。

3.快遞物流類：淘寶、京東、虎撲等，避免因為商品翻來翻去無法入睡。

4.新聞資訊類：今日頭條、網(wǎng)易新聞、搜狐新聞等，看到鮮活的資訊難以自拔。

5.股票理財類：同花順、雪球等，盯盤看盤容易讓人焦慮。

夜間必備軟件

1.夜間模式應用：例如夜間模式瀏覽器、夜間模式相機等都能在夜間環(huán)境下更加適合閱讀和使用。

2.白噪聲應用：例如Rain Rain、Sleep Bug、Noizio等，能為您提供不同的安靜環(huán)境，幫助您迅速進入睡眠。

3.自我調(diào)節(jié)應用：例如Headspace、Meditation、Calm等，幫助舒緩情緒，減輕壓力。

4.時間管理應用：例如Forest、Flipd、Offtime等能幫助您規(guī)劃好時間，避免浪費夜晚。

5.智能鬧鐘應用：例如Sleep Cycle、Pillow等，可以根據(jù)您的睡眠狀況調(diào)節(jié)鬧鐘，使您醒得更舒適、更自然。

如何正確使用夜間應用

即便這些應用程序非常有用，但也不要忘了在夜間使用它們的限制。在使用這些應用程序的同時，請考慮以下幾個因素：

1.時間：晚上11點-早上6點是最好的睡眠時間，因此您應該盡量避免在這個時間范圍內(nèi)使用手機。

2.亮度：在夜間應當減小手機的亮度，因為高亮度會導致眼睛過度疲勞。

3.使用時間：盡量使用夜間應用程序的總時間不超過30分鐘，免得影響睡眠質(zhì)量。

4.距離：避免在玩游戲或瀏覽社交媒體等應用程序時離屏幕太近。

如何更好地睡覺是一個科學問題，我們應當重視。在平時的生活中，除了使用夜間應用程序，我們還可以通過調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、安排規(guī)律的睡眠時間、避免攝入過多的刺激性食物等多種方式來保證我們更好地睡眠。