51吃瓜今日吃瓜入口

隨著智能手機(jī)的普及，人們的生活越來越離不開手機(jī)。尤其是晚上，在床上翻手機(jī)的時(shí)間比看書、看電視的時(shí)間都要長。但是，過量使用手機(jī)不僅會(huì)影響眼睛的健康，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，為了讓大家能夠擁有一個(gè)更加健康的生活，我們整理了100種晚上禁用的app大全，以及100款夜間必備軟件app，幫助大家在晚上更好地管理自己的手機(jī)使用情況。

晚上禁用的app大全

1.游戲類app：晚上不應(yīng)該過多的去玩游戲，這不僅影響睡眠，還會(huì)讓你產(chǎn)生疲勞感。

2.社交類app：晚上不應(yīng)該沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)，特別是一些看起來比較刺激的社交app，這會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大幅度降低。

3.瀏覽類app：瀏覽器、新聞客戶端等瀏覽類app應(yīng)該在晚上禁用。這些app會(huì)讓你的大腦興奮，不容易入眠。

4.購物類app：晚上看到一些促銷信息會(huì)讓你興奮，進(jìn)而影響睡眠，在晚上應(yīng)該盡量避免購物，以免沖動(dòng)消費(fèi)。

5.任何會(huì)讓你長時(shí)間對(duì)手機(jī)屏幕著迷的app，這些都應(yīng)該在晚上禁用。

夜間必備軟件app

1.睡眠監(jiān)測類app：類似于"睡眠周期助手"等app可以幫助你監(jiān)測睡眠質(zhì)量，并制定合理的睡眠計(jì)劃。

2.純音樂類app：晚上聽一些舒緩的音樂能夠幫助你緩解焦慮和壓力，進(jìn)而放松身心，更好的入眠。

3.閱讀類app：閱讀可以幫助人們放松心情，進(jìn)入一個(gè)愉悅的狀態(tài)，特別是在臥室里使用沉浸式閱讀模式，更有助于保證睡眠質(zhì)量。

4.戶外運(yùn)動(dòng)記錄類app：記錄一天中的運(yùn)動(dòng)量，你可以更好地關(guān)注自己的身體狀況，并確定自己的鍛煉計(jì)劃。

5.健康飲食類app：這些app可以幫助你計(jì)算卡路里的攝入和消耗，幫助你更好地管理自己的健康飲食。

總之，在晚上應(yīng)該盡可能的禁用一些對(duì)眼睛和身體有害的app，選用一些有益于身心健康的app。我們相信，只要遵循良好的手機(jī)使用習(xí)慣，晚上的生活將變得更加健康、有秩序，保證滿足人們身體和心理上的需求，同時(shí)不影響到睡眠質(zhì)量。