51吃瓜今日吃瓜入口

晚上禁用的app和夜間必備軟件app，對(duì)于我們健康的睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量有著重要的影響。今天我們將為大家介紹100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app，同時(shí)也會(huì)分享這些app的使用方法和注意事項(xiàng)。

100種晚上禁用的app大全

1.社交媒體APP：如微信、微博、QQ、Facebook等都應(yīng)該在晚上禁用，它們很容易讓我們沉迷，消耗時(shí)間和精力，還會(huì)影響睡眠。

2.手機(jī)游戲APP：手機(jī)游戲通常都是休閑娛樂(lè)，容易讓人沉迷，晚上使用會(huì)增加興奮度，不利于睡眠。

3.新聞資訊APP：晚上瀏覽新聞容易讓人心浮氣躁，有可能會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。

4.購(gòu)物APP：晚上購(gòu)物不僅浪費(fèi)時(shí)間，還容易讓人瘋狂購(gòu)物，增加消費(fèi)支出。

5.視頻直播APP：晚上觀看視頻直播容易讓人產(chǎn)生興奮感，不利于睡眠質(zhì)量。

6.醫(yī)療健康A(chǔ)PP：晚上的醫(yī)療健康A(chǔ)PP容易讓人產(chǎn)生恐慌心理，增加焦慮情緒，對(duì)身體不利。

7.閱讀APP：盡管閱讀有益于身心健康，但晚上使用容易讓人暴露在手機(jī)屏幕的藍(lán)光下，影響睡眠質(zhì)量。

8.計(jì)算器APP：使用計(jì)算器可能會(huì)讓人感到頭暈、困倦，肌肉疲勞加重，導(dǎo)致自覺(jué)疲憊，影響睡眠質(zhì)量。

9.天氣預(yù)報(bào)APP：晚上關(guān)注天氣預(yù)報(bào)容易讓人陷入思維困境，影響睡眠質(zhì)量。

10.詞典翻譯APP：使用詞典翻譯APP容易讓人產(chǎn)生頭暈、困倦，肌肉疲勞加重，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

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其余90種晚上禁用的app包括支付寶、銀行APP、追劇APP、音樂(lè)APP、地圖導(dǎo)航APP、相機(jī)拍攝APP、打車出行APP、郵箱APP、語(yǔ)音通話APP、文件管理APP等。

100款夜間必備軟件app

1.養(yǎng)眼、輕松的閱讀APP：如Kindle、多看閱讀等，這類APP背景色柔和舒適，可以調(diào)整字體大小和閱讀燈光的強(qiáng)度，適合夜晚閱讀。

2.放松、冥想APP：如Calm、Headspace等，這些APP提供了放松、冥想音樂(lè)、冥想、呼吸練習(xí)等，有利于減少緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

3.白噪音APP：如白噪音、深谷、雨聲等，這些APP提供了一系列的安靜環(huán)境音效，有效緩解壓力，幫助人們?nèi)胨?/p>

4.睡眠追蹤APP：如Sleep Cycle、Pillow等，這些APP可以記錄人的睡眠質(zhì)量、睡眠深淺，防止環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量，為提高睡眠質(zhì)量提供數(shù)據(jù)。

5.藍(lán)光過(guò)濾APP：如Twilight、Night Shift等，這些APP可以過(guò)濾手機(jī)屏幕的藍(lán)光，減輕眼睛疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量。

6.自然鬧鐘APP：如Nature Sounds、Relaxing Melodies等，這些APP提供自然的鬧鐘鈴聲，包括海浪聲、森林鳥鳴聲、雷聲等，有效緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

7.智能家居APP：例如Yeelight、智能家居控制器、小米智能家居等，通過(guò)智能家居APP可以調(diào)整燈光、溫度、音量等，為用戶營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。

8.黑暗模式APP：如Dark Mode、夜間模式等，這些APP讓用戶可以在晚上使用手機(jī)時(shí)，減少眼睛的注視壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量。

9.舒適睡眠APP：如iSleep、Insight Timer等，這些APP提供了一系列的放松音樂(lè)、冥想練習(xí)、睡眠真相等，可以緩解焦慮，幫助用戶入睡。

10.排除雜音APP：如Noise Machine、Noizio等，這些APP提供了一系列白噪音、自然聲音、城市聲音，有助于減少雜音的干擾，提高睡眠質(zhì)量。

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其余90款夜間必備軟件APP包括“睡前故事”APP、“睡前詩(shī)歌”APP、“助眠小妙招”APP、“美好鬧鐘”APP、“睡眠博士”APP等。

注意事項(xiàng)

1.手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)影響睡眠，使用app時(shí)一定要開啟藍(lán)光過(guò)濾功能。

2.一定要保持合理作息，不能因?yàn)槭褂肁PP而影響正常睡眠，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)是人體最佳睡眠時(shí)間，應(yīng)該盡量保持作息規(guī)律。

3.合理使用APP，不能沉迷，要保持適當(dāng)時(shí)間，避免影響生活和工作。

4.合理使用智能家居APP，不能因?yàn)檫^(guò)多的控制而影響睡眠，應(yīng)該以營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境為主。

5.合理選擇app，不要為了應(yīng)用便捷或者好奇心而下載和使用未知或者風(fēng)險(xiǎn)大的app，以免數(shù)據(jù)泄漏或者造成安全問(wèn)題。

以上是100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。雖然手機(jī)app可以為我們提供很多便利和娛樂(lè)，但它們也可能成為影響睡眠質(zhì)量和生活健康的化身，我們?cè)谑褂檬謾C(jī)app時(shí)應(yīng)該時(shí)刻保持清醒，合理使用，不過(guò)度沉迷。