晚上用了好幾個(gè)小雨傘的憤怒感受

這個(gè)晚上的雨實(shí)在是太煩人了！我出門(mén)的時(shí)候還沒(méi)下雨，結(jié)果走了不到兩分鐘就開(kāi)始下大雨，根本來(lái)不及回家拿雨傘。只能在路邊的小賣(mài)部買(mǎi)了一個(gè)小雨傘，結(jié)果沒(méi)走多遠(yuǎn)它就被吹翻了。于是我又花了錢(qián)買(mǎi)了第二個(gè)小雨傘，這次我走得更緩慢了，但還是被風(fēng)吹到了。第三個(gè)小雨傘是在朋友家拿的，但這一次是我自己不小心把它摔壞了。現(xiàn)在我又回到家里了，用這已經(jīng)成為我最后的希望的四號(hào)小雨傘，但是我心理上已經(jīng)暴躁不安了。

情緒管控方法一：呼吸深呼吸

每當(dāng)沒(méi)有能跟人發(fā)泄的時(shí)候，太喘不過(guò)氣的時(shí)候，呼吸就成為了我控制情緒的小技巧。我會(huì)找一個(gè)安靜的角落，閉上眼睛，慢慢地呼吸進(jìn)去，如果可能的話(huà)，我會(huì)把手放在胸口，感受到呼吸的感覺(jué)。每次大約五分鐘左右，讓自己重新集中精神，專(zhuān)注一些，想想其他的生活焦慮遠(yuǎn)不及這場(chǎng)大雨的麻煩。

情緒管控方法二：打電話(huà)給朋友

在這樣一個(gè)令人沮喪的夜晚，我通常會(huì)打電話(huà)給好友。通過(guò)與好友的簡(jiǎn)短聊天可以讓我聆聽(tīng)別人的故事，發(fā)泄過(guò)度激動(dòng)的情緒。有時(shí)我并不需要聽(tīng)到他們的建議，僅僅需要一個(gè)愿意聽(tīng)我發(fā)牢騷的人或是一個(gè)可以與我共情的人。簡(jiǎn)單而又有效。

情緒管控方法三：做點(diǎn)什么

可以利用憤怒的情緒帶來(lái)的能量去做一些有意義的事情，比如鍛煉身體，去洗碗或者做飯。對(duì)我而言，我經(jīng)常會(huì)在做飯時(shí)發(fā)泄不滿(mǎn)情緒。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)極好的辦法來(lái)控制我的情緒和讓自己忙于創(chuàng)造，恢復(fù)一些積極性。

結(jié)尾

無(wú)論如何，我知道我的情緒是我的責(zé)任。我漸漸地明白，這個(gè)晚上的雨只是一個(gè)小小的生活麻煩，它并不值得讓我失去自制力。無(wú)論生活中遇到多少不公平和挫折，我都要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，并且不要讓情緒控制我的行動(dòng)。