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香蕉、菠蘿、黃瓜、草莓、櫻桃、榴蓮、茄子是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷乃褪卟耍鼈冇懈髯怎r明的特點和營養(yǎng)價值,今天就讓我們來簡單介紹一下這些水果和蔬菜的營養(yǎng)價值吧。
1、香蕉。香蕉是一種含有大量膳食纖維、能幫助平衡身體PH值的水果,同時也是含鉀最豐富的水果之一,每100g香蕉中含有88毫克鉀元素,性溫和、味甘、能健脾益胃。
2、菠蘿。菠蘿是一種富含食物酶的水果,能分解蛋白質(zhì)、有助于促進消化,菠蘿還富含多種維生素和礦物質(zhì),特別是增加補鈣。
3、黃瓜。黃瓜含有富含多種維生素和礦物質(zhì),如維生素C、維生素E、維生素B。礦物質(zhì)有鉀、鈉、鈣、鐵等多種元素,黃瓜含有多酚類物質(zhì),具有天然美白、消腫、鎮(zhèn)靜等多種功效。
4、草莓。草莓是一種富含維生素C及多種營養(yǎng)元素的水果,除了美味之外,對心血管、增強免疫力也都有幫助。
5、櫻桃。櫻桃含有豐富的維生素C,同時也含有鞣酸、類胡蘿卜素、促進睡眠成分和鈣、磷等礦物質(zhì),對于預防貧血、清熱解毒等均有別致的功效。
6、榴蓮。榴蓮營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的維生素C、B,榴蓮的脂肪含量也比較高,但是是健康的脂肪,豐富的膳食纖維也有助于促進腸胃消化,人體對他的吸收也比較容易。
7、茄子。茄子是蔬菜中的佼佼者,含有多種維生素及礦物質(zhì),茄子所含的纖維素也比較豐富,能夠調(diào)節(jié)腸道功能、幫助體內(nèi)排便。
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