51吃瓜今日吃瓜入口

晚上適當(dāng)使用手機(jī)可以緩解壓力，但若是過度使用，不僅會對身體造成傷害，還會影響正常作息。因此，下面介紹一百種晚上禁用的APP大全以及必備的夜間APP。

禁用的APP大全

1.王者榮耀：網(wǎng)絡(luò)游戲需要較長時間的專注度，加上緊張的游戲氛圍會讓人分散注意力，晚上不宜玩耍。

2.抖音：觀看短視頻容易產(chǎn)生短暫的滿足感，但是過多的觀看會浪費(fèi)時間且沒有意義。

3.微博：閱讀新聞、看八卦盡情闖蕩會讓人拼命刷微博，不利于眼睛休息以及身體調(diào)節(jié)。

4.淘寶：淘寶秒殺和寶貝分銷是夜貓族的最常用功能，但需要保證身心放松的睡眠質(zhì)量。

5.音樂APP：晚上聽音樂容易影響睡眠質(zhì)量，尤其是音量過大或耳機(jī)帶的時間過長。

必備的夜間APP

1. MindBell：這款A(yù)PP為用戶提供靜音鬧鐘、冥想鈴聲、訓(xùn)練時長等功能，讓你在各種環(huán)境中更好地控制你的時間。

2. Twilight:這款A(yù)PP為用戶自動在晚上和早上降低屏幕亮度來對抗眩光，并且根據(jù)晝夜光線校準(zhǔn)溫度改變屏幕顏色。

3. Calm:這是一款可以提供音樂、冥想等功能的APP，幫助用戶放松身心，入睡更容易。

4. Headspace:這是一款有聲冥想APP，用戶可以選擇不同聲音主題，逐漸放松身心，幫助睡眠。

5. White Noise:這款A(yù)PP提供各種自然環(huán)境的白噪音，例如雨聲、海浪聲等，讓用戶更容易進(jìn)入沉睡中。

其他禁事

晚上使用手機(jī)不僅要注意應(yīng)用選擇，還要注意一些細(xì)節(jié)。以下是晚上應(yīng)禁用的行為和事項：

1.臥室應(yīng)保持安靜，關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。

2.不要在床上使用手機(jī)，應(yīng)選擇沙發(fā)或椅子。

3.在睡前60分鐘避免使用電子產(chǎn)品，保持深度放松。

4.避免吃咖啡因和刺激性食品，更易影響睡眠。

5.應(yīng)保持規(guī)律的睡眠時間和作息習(xí)慣，這樣能增加睡眠品質(zhì)。

總結(jié)

晚上，手機(jī)是不可或缺的陪伴，但適度使用才能保證身心健康。晚上禁用的APP大全和必備的夜間APP可以幫助我們緩解壓力和保護(hù)視力。此外，一些禁忌行為和事項也要注意，以便更好地促進(jìn)深度放松和良好的睡眠質(zhì)量。