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晚間禁用必備軟件攻略:告別手機(jī)夜間困擾,提升睡眠品質(zhì)

晚間禁用必備軟件攻略:告別手機(jī)夜間困擾,提升睡眠品質(zhì)

軟件更新時(shí)間: 2024-03-19 04:03:53 / 版本:V3.04.44 / 大?。?53MB

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禁用的App大全

夜晚時(shí)刻,很多社交媒體平臺(tái)都會(huì)成為人們放松娛樂的選擇,但是有些APP可能會(huì)引起睡眠障礙、影響身心健康。以下是一些晚上最好不要使用的APP。

社交媒體類App

晚間禁用必備軟件攻略:告別手機(jī)夜間困擾,提升睡眠品質(zhì)

社交媒體類的APP能夠刺激大腦,讓人們長時(shí)間沉迷于其中,并不利于晚上的睡眠。以下是最好不要使用的社交媒體類APP:

1. 微信

2. 微博

3. Instagram

4. Snapchat

5. TikTok

6. 抖音

游戲類App

晚上玩游戲會(huì)讓人興奮,難以入睡。以下是最好不要使用的游戲類APP:

1. 王者榮耀

2. 和平精英

3. 絕地求生

4. 英雄聯(lián)盟

5. 逆戰(zhàn)

6. 刺激戰(zhàn)場

新聞?lì)怉pp

晚上看過于緊急養(yǎng)眼的新聞會(huì)導(dǎo)致大腦攝入過多的信息,不利于睡眠。以下是最好不要使用的新聞?lì)怉PP:

1. 今日頭條

2. 網(wǎng)易新聞

3. 搜狐新聞

4. 新浪新聞

5. 鳳凰新聞

瀏覽器類App

晚上瀏覽網(wǎng)頁會(huì)刺激大腦的思考活動(dòng),使人難以放松,以下是最好不要使用的瀏覽器類APP:

1. 谷歌瀏覽器

2. Safari瀏覽器

3. 火狐瀏覽器

4. Opera瀏覽器

5. UC瀏覽器

夜間必備軟件APP

除了上述不適合晚上使用的APP外,以下是適合夜晚使用的APP,它們可以有效減輕壓力,幫助人們放松入眠。

1. 音樂播放器:可以播放輕松的音樂來緩解壓力。

2. 沉浸式閱讀應(yīng)用:可以閱讀輕松的小說或雜志來緩解壓力。

3. 冥想應(yīng)用程序:可以幫助人們沉靜下來并放松身體,從而幫助他們?nèi)胨?/p>

4. 精油應(yīng)用程序:可以使用某些香氣的精油來幫助放松身體并入眠。

5. 白噪聲應(yīng)用程序:可以播放一些白噪聲來屏蔽聲音,幫助睡眠。

6. 睡眠跟蹤器應(yīng)用程序:可以跟蹤睡眠質(zhì)量并提供建議來改善睡眠質(zhì)量。

7. 記錄夢(mèng)境應(yīng)用程序:可以記錄晚上的夢(mèng)境,有助于人們更好地理解自己的情感狀態(tài)。

結(jié)論

身體和健康是最寶貴的,晚上使用不適宜的應(yīng)用程序會(huì)影響身體健康和睡眠,因此需要注意。在選擇晚上使用的APP時(shí),最好選擇那些能夠讓我們感到輕松、愉悅和平靜的應(yīng)用程序,而不是那些會(huì)讓我們覺得過度興奮和緊張的應(yīng)用程序。