100種晚上禁用的app大全

晚上我們需要好好休息，保持良好的睡眠質(zhì)量。以下是一些應該晚上禁用的app：

1.社交類App

像微信、QQ、抖音、快手這些社交類app，易讓我們沉迷其中、影響睡眠質(zhì)量。

2.游戲類App

晚上玩游戲刺激性強，容易讓人熬夜失眠。游戲類app應該在晚上盡量避免使用。

3.視頻類App

像優(yōu)酷、愛奇藝、騰訊視頻等視頻app，一旦看見了好看的劇集，想必會讓我們熬夜追劇。

4.購物類App

像淘寶、京東、拼多多等購物app，晚上還是避免使用比較好，夜淘還是不太好的。

5.新聞類App

一些新聞類app，常常會推送一些熱門新聞、熱門問題，容易讓我們產(chǎn)生浮躁和焦慮情緒，打亂我們的睡眠。

6.音樂類App

晚上睡覺時不建議使用音樂類app，如不停聽歌使頭昏眼花，危及身體健康。

7.運動類App

一些健身類app通常都會有一些晚間減肥的訓練視頻，但是晚上開啟這些app，容易讓我們流汗、心跳加快、耳鳴等情況出現(xiàn)，極易影響睡眠。

8.鬧鐘類App

鬧鐘類app應該是晚上必須使用的，但不要在睡覺前神經(jīng)質(zhì)地一遍遍地設置鬧鐘，睡眠影響大。

9.天氣類App

晚上不用太在意明天的天氣，不要用天氣類app來讓自己心神不寧。

10.時鐘類App

晚上不要讓擁有秒針的時鐘類app造成時間上的消耗。

11.毒瘤類App

毒瘤類app指的是那些不好的app，如經(jīng)常推廣惡意信息、內(nèi)容虛假、容易引發(fā)煩躁和煩惱等的應用。

100款夜間必備軟件app

雖然有些app在晚上不建議使用，但是這里也有一些可以在夜間使用的app，它們可能會幫助我們良好休息。

1.睡眠記錄器

可以記錄睡眠時間、周期、入睡時間等數(shù)據(jù)，幫助我們分析及改善睡眠質(zhì)量。

2.自然聲音播放器

適當?shù)陌自胍艉妥匀宦曇艨梢詭椭婢徢榫w，灑脫心情，放松身體。

3.冥想APP

氣氛舒適度和呼吸練習會在一段時間內(nèi)幫助我們學會提高與身體保持聯(lián)系的能力，并改善睡眠質(zhì)量。

4.紫外線檢測儀

了解室外或夜間紫外線強度的app，遇到強光時穿戴防曬傘或帽子。

5.德國服用市場

在此期間購買食品，避免暴飲暴食。

6.計步器

晚上散步可以讓我們放松身體和頭腦，緩解疲勞和壓力。

7.智商考試

如果您是學生或提升自己想必需要知道的知識，可以在平時空閑時間里適當使用。

8.語言類App

在夜間，學習一門新的語言，可以增進我們的認知能力，開啟我們的智慧之門。

9.睡前小說

讀些四大名著、經(jīng)典名著，可以讓我們愉悅的情緒逐漸沉淀下來，進入放松狀態(tài)。

10.美食APP

晚上看一些養(yǎng)生美食app，可以了解健康飲食、提高菜譜能力。

11.身體自診應用

做些簡單的自我診斷。不要過度依賴此類app，以免引發(fā)沉迷和煩躁情緒。

51吃瓜今日吃瓜入口

吃瓜是指看八卦、八卦新聞。以下是一些吃瓜的指南。

1.新聞類App

像新浪、搜狐、騰訊這些資訊app推送的訊息，都是非常八卦的。

2.博客類App

一些有趣的博客app，可以幫助我們閱讀更多有趣的內(nèi)容。

3.娛樂八卦論壇

各種明星緋聞、私人生活，但不要沉迷其中。

總結(jié)

晚上建議不要玩手機，盡量讓我們的大腦進入放松狀態(tài)，緩緩進入睡眠狀態(tài)。如果真的需要使用手機幫助入睡，建議可以使用一些純凈的自然音樂或是白噪音的app，幫助自己進入沉睡。