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近年來，晚間使用手機、電腦等電子設備已經成為許多人的習慣。然而，頻繁地看屏幕、使用手機等行為會嚴重影響人們的身體健康，尤其是在夜間休息時。因此，有必要禁用一些晚上使用的app，同時也需要選擇一些夜間必備的軟件app。以下是100種禁用的晚上應用和必備軟件app，供大家參考。

禁用的晚上應用

1. 全部社交媒體應用：晚上使用社交媒體容易產生緊張和興奮感，很難入睡。

2. 游戲類應用：游戲類應用可能導致人們沉迷其中，大量使用會對視力和身體健康產生不可逆的影響。

3. 新聞類應用：晚上瀏覽新聞容易讓人心情緊張，影響入眠。

4. 閱讀類應用：雖然閱讀有助于放松，但夜間閱讀容易影響眼睛健康。

5. 影視類應用：過度觀看電影和電視劇容易維持長時間的緊張狀態(tài)，在睡前使用可能會影響睡眠品質。

夜間必備的軟件app

1. Flux：提供屏幕溫度調整的服務，減少對眼睛的刺激，有助于較好的睡眠。

2. Night Filter：類似于Flux，可以調整屏幕亮度和溫度，減少對眼睛的負擔。

3. Twilight：通過調整屏幕顏色，降低眼睛疲勞，有助于保護眼睛健康。

4. Rainy Mood：提供白噪音和雨聲，有助于放松和入睡。

5. Relax & Sleep Well：提供多種放松的聲音和音樂，有助于消除壓力、減少焦慮。

生活實用類軟件

1. Gesture Magic：一款手勢控制工具，可以輕松省時地處理手機任務，避免夜間手機過度使用導致的身體疲勞。

2. 鬧鐘類應用：有規(guī)律地休息和起床有助于提高身體整體的生物鐘水平，減少疾病發(fā)生風險。

3. 體溫計類應用：夜間往往會出現一些不適癥狀，體溫計類應用方便了我們在夜間處理緊急情況，特別是在疫情下，增加了防護的保障。

4. 慢性病管理類應用：對于有慢性病者，需要對疾病管理細節(jié)越來越嚴格，保障身體健康本身就是一門學科，慢性病管理類應用有助于我們提高對疾病防控的認識。

5. 睡眠監(jiān)測類應用：有助于記錄個人睡眠情況，對于睡眠不足者，及時調整睡眠時間。

娛樂類軟件

1. 百度文庫：下載一些有趣的PPT、漫畫和小說。

2. Akubi影視：看一些高清電影和電視劇。

3. 嗶哩嗶哩：看一些有趣的動畫和游戲視頻。

4. 愛壁紙：尋找一些美麗的壁紙，讓手機屏幕更加清新，有助于放松。

5. 快手、抖音：觀看一些有趣的、搞笑的視頻。

學習類軟件

1. 微信讀書：提供大量學習資料和電子書籍，有助于熟悉知識和獲取新知識。

2. 知乎：提供了各種領域的問題和答案，有助于拓寬眼界和提升知識水平。

3. 谷雨課堂：提供了各種在線課程，對于做題和攻克一些學術難題很有幫助。

4. 有道詞典：提供多種語言的翻譯服務，有助于提升語言學習水平。

5. 小南學習助手：通過科學有效的學習計劃和提示，提高學習效率。

總結

晚上使用手機和電腦的習慣已經成為了生活中的一部分，但是恰當的限制和選擇可以保護身體健康和提高生活質量。禁用一些晚上應用，選擇一些夜間必備的軟件app，可以讓我們更加放松、健康地度過夜晚。