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晚上，大多數(shù)人的生活已經(jīng)開始緩慢地放慢，對于許多人來說，手機是一項不可或缺的休閑娛樂工具，我們可以通過手機應(yīng)用來了解各種各樣的資訊，打發(fā)時間。然而，有許多應(yīng)用程序需要在晚上避免使用以保持健康的生活方式，同時也有一些應(yīng)用程序非常適合夜間使用。在本篇文章中，我們將探討100種需要在晚上避免使用的應(yīng)用程序，以及100個適合夜間使用的應(yīng)用程序。

100種晚上禁用的應(yīng)用程序

在晚上使用以下的應(yīng)用程序會影響你的健康和睡眠：

社交媒體應(yīng)用

社交媒體應(yīng)用程序，如Facebook，Instagram和Twitter，會讓你保持醒著。使用社交媒體的刺激性內(nèi)容會增加你的焦慮和壓力，可能會影響你的睡眠。

游戲應(yīng)用

獨立游戲和社交游戲可能會讓你保持興奮和興奮不已。它們可能會導致你玩了一個通宵未眠的夜晚。

閱讀和新聞應(yīng)用

盡管閱讀和新聞應(yīng)用程序可能是晚上放松身心的好方法，但是可能對你的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負面影響。在閱讀過程中，藍光將會使大腦保持清醒狀態(tài)，使入眠難度加大。

電子郵件和消息應(yīng)用

在晚上處理工作郵件和消息可能會影響你的睡眠。 細心的郵件和消息內(nèi)容容易讓你陷入憂慮的狀態(tài)腦中，使入眠難度增大。

100款夜間必備軟件應(yīng)用程序

在晚上使用以下應(yīng)用程序可以幫助你放松身心，幫助你更好地睡眠。

夜間模式

夜間模式是一種非常好的功能，它可以使你的手機屏幕變暗，減少藍光對眼睛的刺激。許多應(yīng)用程序，如Twitter和YouTube，都已經(jīng)推出了夜間模式。你可以通過設(shè)置中開啟夜間模式，減少藍光的刺激，讓你更容易入睡。

頭部放松音樂應(yīng)用

一些頭部放松音樂應(yīng)用程序，如Calm和Headspace，可以幫助你放松身心，減輕焦慮和壓力。它們的音頻幫助你放松身心，使你更容易進入睡眠。

冥想應(yīng)用

冥想應(yīng)用程序，如Smiling Mind和Insight Timer，可以幫助你放松身心，減輕壓力，抑制大腦思考并讓你更容易入睡。

自然聲音應(yīng)用

一些自然聲音應(yīng)用程序，如Rain Rain和Deep Sleep Sounds，可以播放不同的自然聲音幫助你休息。這些自然聲音可以使你身心放松，同時也可以很好地休息。

結(jié)論

選擇使用一些適合夜間使用的應(yīng)用程序，可以幫助你放松身心，改善睡眠，促進身體健康。相反，避免使用刺激性和溶入性的應(yīng)用程序，將有助于保持平靜和放松的狀態(tài)，有利于一個更好的晚上休息。