夜里18款禁用軟件app的功能

夜晚，尤其是在我們要休息的時(shí)候，保持身心平靜是非常必要的。盡管智能手機(jī)軟件可以在很多方面幫助我們，但有些軟件卻會(huì)干擾我們的睡眠和健康。以下是夜里18款禁用軟件app的功能，值得注意的是，這些軟件可能會(huì)消耗你的睡眠時(shí)間和精力，因此請(qǐng)慎重考慮。

1.社交媒體

社交媒體應(yīng)該是睡前最需要避免的一項(xiàng)軟件了。在你決定睡眠前打開Facebook，Twitter或Instagram之前，選擇一個(gè)冥想或放松的app可能會(huì)給你更好的幫助。

2.任何涉及重度娛樂的游戲

認(rèn)真考慮一下你正在玩的游戲：它們刺激你的大腦，或者讓你感到緊張嗎？如果是這樣，嘗試下一款需要你集中思考的游戲，或者干脆完全避免玩游戲。

3.總是能夠通知你的app

諸如WhatsApp和郵件應(yīng)用等具有通知功能的app通常會(huì)因?yàn)榻邮盏酵ㄖ蓴_你的睡眠，因此除非有緊急情況，否則夜里最好關(guān)閉或禁用所有通知。

4.鬧鐘應(yīng)用以外的所有應(yīng)用

除了鬧鐘應(yīng)用之外，如果沒有重要的原因，不要在床上使用其他應(yīng)用。你不僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，而且會(huì)抑制睡眠激素的分泌，從而失去一定的睡眠時(shí)間。

5.信息獲取的應(yīng)用

不要在晚上查看新聞或其他信息類應(yīng)用程式。關(guān)注令人感到舒適的內(nèi)容，例如音樂、書籍或冥想app，以幫助身心得到放松。

6.任何可以讓你購(gòu)物的app

在深夜購(gòu)物可以很容易地讓你失去自我控制，導(dǎo)致過度消費(fèi)，從而對(duì)你的預(yù)算和睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。盡可能避免在晚上使用購(gòu)物應(yīng)用。

7.運(yùn)動(dòng)或要求注意力的應(yīng)用

盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，但在睡前運(yùn)動(dòng)或使用需要集中注意力的應(yīng)用程式可能會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。反而選擇選用健身后的休息音樂來放松自己。

8.大聲播放的音樂應(yīng)用

夜晚打開任何大聲播放的音樂應(yīng)用程序?qū)?dǎo)致會(huì)影響睡眠，所以在晚上的私人房間環(huán)境中，適當(dāng)?shù)囊魳凡攀歉玫倪x擇。

9.網(wǎng)絡(luò)電視流媒體應(yīng)用程序

如上所述，社交媒體和電視應(yīng)用程序可能會(huì)消耗你的睡眠時(shí)間，而且直接寬屏幕直接輸出會(huì)讓你的眼睛產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，失去健康的睡眠，從而影響下一天的個(gè)人狀態(tài)。

10.小說閱讀應(yīng)用程序

雖然閱讀小說可以讓人放松，但夜晚閱讀小說可能會(huì)干擾睡眠，并使第二天艱難地繼續(xù)工作。這相對(duì)于更簡(jiǎn)單易行的冥想練習(xí)或休息音樂來說，更有助于身體放松。

11.在線教育應(yīng)用程序

如果你在學(xué)習(xí)的時(shí)候使用在線教育應(yīng)用程序，不要在睡前學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)需要精力，而精力越早用完，睡眠就越難進(jìn)入。

12.睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用程序

雖然這些應(yīng)用程序可以很有趣地監(jiān)測(cè)你的睡眠，但它們可能會(huì)給你帶來壓力，遺產(chǎn)失眠或焦慮等問題。因此，最好在睡覺前關(guān)掉它們。

13.電子書應(yīng)用程序

雖然這些應(yīng)用程序非常方便，但使用電子書應(yīng)用程序可能會(huì)使你的眼睛疲勞，從而可能影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。最好選擇打印書攻閱讀或休息音樂。

14.天氣預(yù)報(bào)應(yīng)用程序

不要在夜間檢查天氣預(yù)報(bào)應(yīng)用程序，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致焦慮，從而影響睡眠。

15.音視頻制作應(yīng)用程序

用影音工具出模版做一些小視頻，這在一定程度上可以減緩情緒。但直接播放或修改自己的創(chuàng)意作品，這會(huì)讓你的大腦震蕩從而降低睡眠質(zhì)量，加重困意。

16.背景音樂應(yīng)用程序

背景音樂可以讓你更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但你需要選擇一種輕柔的背景音樂。此外，如果你選擇使用背景音樂，你可能會(huì)對(duì)聽力產(chǎn)生負(fù)面影響。

17.用于健身跟蹤的應(yīng)用程序

如果你習(xí)慣在白天進(jìn)行體育活動(dòng)，請(qǐng)記得在晚上關(guān)閉健身跟蹤應(yīng)用程序，因?yàn)樗鼈兛赡芊乐鼓氵M(jìn)入睡眠狀態(tài)。

18.個(gè)人測(cè)量應(yīng)用程序

此類應(yīng)用程序可能會(huì)給你提供與自身相比的成果，這在某些情況下是有益的。但如果你過度依賴這些app評(píng)估個(gè)人價(jià)值，就很可能在晚上帶來不必要的壓力，對(duì)睡眠造成干擾。

結(jié)論

不幸的是，很多常見的應(yīng)用程序可能會(huì)對(duì)你的睡眠和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。但是，只要你意識(shí)到了這些問題，選擇合適的應(yīng)用程序，你就可以在晚上獲得更好的睡眠，并且第二天精力充沛、干勁十足。因此，嘗試在晚上禁用以上的應(yīng)用或選擇有益于身心健康的軟件會(huì)更好。